잠깰때 어떻게 하시나요?특효인 방법있으신가요?

Question

일상생활할때 졸릴때 잠깨는 아주 효과있는 방법 있으신가요? 잠꺠는껌? 이런거 효과있니요????이제 커피는속만 쓰리고 효과도 없는 것 같습니다. 제발 잠깨 는 방법 알려주세요 필요합니ㅏㄷ.

Answer 1

아침잠을 물리치고 일찍 일어난다는 게

정말 쉬운 일이 아닌 거 같아요.

생활주기를 일정하게 해 보는 건 어떨까요?

매일 일정한 시간에 자고

또 일정한 시간에 깨려는 노력 말이예요.

이렇게 규칙적으로 생활하는 건

건강에도 도움이 되니까

한 번 실천해 보기를 바래요.

​사소한 방법으로는

알람을 여러 개 한 꺼번에 울리게 하는 것도

있을 것 같아요.

그리고 밖에도 알람을 두어 자던 곳에서 일어나

나가서 끄는 장치도 도움이 되지 않을까요.

내일 아침 일찍 일어나 컨디션 좋게

하루를 상쾌하게 시작하길 바랄께요.

화이팅!!!

Answer 2

학생이신가요? 저같은 경우는 학생때 커피를 마셔도 잠이 너무많이 와서 고민이었는데요 앉아있지말고 잠이 극도로 쏟아지는 타이밍에 20분정도 서있으면 잠이 깨더라구요.

그리고 서있기 싫으시면 찬물로 세수를 한번 해보세요. 단지 그 행동 자체를 하기 싫어서 그런거지 한번 결심하고 세수 한번 하고 오면 리프레쉬되고 잠이 달아나더라구요.

그리고 평상시 자는 시간에 수면의 질도 중요하다고 생각해요. 저같은경우 작은 소리에도 잠이 깨서 항상 이어플러그로 귀 틀어막고 자곤 했어요. 자다가 중간에 깨는 날이면 그날 하루는 피곤하더라구요. 잘 때 충분하게 휴식해야 몸과 머리가 제대로 돌아가요.

답변이 도움되셨으면 좋겠습니다