운동을 하고나면 발바닥이 아픈 이유는 뭔가요?

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동 때문에 일시적인 증상일 수 있습니다.
지속적으로 발바닥 통증이 있다면 족저근막염, 하지정맥류 등을 우선 의심해볼 수 있습니다.
통증의 원인으로는 과체중, 평소에 오래 서 있거나 평발이 심하거나 과체중 등의 원인이 있습니다.

이러한 발바닥 통증의 예방방법은 다음과 같습니다.
-발바닥 통증 에방을 위해 평소 정상 체중을 유지하고 오랜 시간 서있거나 걷지 않습니다.
-하이힐, 굽이 없는 플랫슈즈는 가능하면 피해야 하고 쿠션이 좋은 신발을 신습니다.
-실내에서 맨발로 다니기보단 슬리퍼를 사용합니다.
-매일 시간을 정해 발바닥에 얼음찜질을 해주면 통증과 염증을 줄이는데 효과적입니다.
-달리기 등에 운동은 무리가 가지 않는 선에서 가볍게 합니다.
-무릎이 약한 사람은 수영, 자전거를 가볍게 해주는 게 좋습니다.

아울러 발바닥 스트레칭이 도움이 됩니다.
이럼에도 불구하고 통증이 지속된다면 정형외과 내원하셔서 검사포함 진료보시길 권해드립니다.
쾌차하시길 바랍니다. 

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

발바닥에 자극이 많이 주어진다면 충분이 불 나는 것처럼 아플 수는 있습니다. 아프다면 자극이 너무 많이 주어진 것이라 볼 수 있으니 가급적 다음에는 운동량을 줄이거나, 푹신한 신발을 신고 운동을 하는 것이 좋을 듯 합니다. 다이어트에 특별히 좋은 운동이 있는 것은 아닙니다. 꾸준히 운동을 하는 것이 중요하니 흥미를 가지고 할 수 있는 운동을 30분 이상 매일 하는 것이 필요하지요.

서민석 드림