여자분들 생리통이 심한분들 중에서 어떤 방법으로 효과를 봤다는 분들 혹시 있을까요? 어떻게 치유를 하셨나요?
여자분들 생리통이 심한분들 중에서 어떤 방법으로 효과를 봤다는 분들 혹시 있을까요? 어떻게 치유를 하셨나요?
단섭취 이외에 외부적인 요소가 있나요.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
생리통의 원인은 다양합니다 어혈이나 기혈부족 또는 자궁의 실질병변(내막증이나 근종등)에 의해서 생리통이 나타납니다 한약이나 침치료도 좋은 치료방법이 됩니다
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
단순히 진통제를 복용하는 것 이외에도 외부적인 요소를 활용한 여러 방법이 있습니다. 우선, 온열 요법이 도움이 되는 편입니다. 생리통은 자궁 근육이 수축하면서 발생하는 경우가 많기 때문에, 따뜻한 찜질 팩이나 전기 담요 등을 복부에 올려두면 혈액 순환을 촉진해 근육 긴장을 완화하고 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 또한 규칙적인 스트레칭과 요가와 같은 운동도 근육을 이완시켜 생리통 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 복부와 골반 근육을 강화하는 스트레칭이나 요가는 생리 주기 동안 통증을 줄이는 데 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다. 마지막으로, 스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취하는 것도 통증 완화에 중요한 요소로 작용할 수 있습니다. 과도한 스트레스는 호르몬 불균형을 유발하여 생리통을 악화시킬 수 있으므로 일상 속에서의 스트레스 관리와 수면 습관이 중요한 역할을 합니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
생리통이 심한 여성들이 통증 완화를 위해 여러 방법을 시도하는 경우가 많으나 그 효과는 개인마다 다를 수 있습니다.
1) 온열 요법
온열 패드나 찜질팩을 아랫배에 얹어두면 혈액순환이 개선되고 자궁근육을 이완시켜 통증 완화에 효과가 있습니다.
2) 운동
가벼운 스트레칭, 산책, 요가 등의 운동이 통증 감소에 도움을 줍니다. 특히 요가나 필라테스는 복부와 골반 부위를 이완시키고 혈류를 개선하는 효과가 있어 생리통 완화에 좋다고 알려져 있습니다.
격렬한 운동보다는 낮은 강도의 운동이 더 효과적입니다.
3) 명상 및 호흡법
몸과 마음을 진정시키는 데 도움을 줍니다. 스트레스가 통증을 더 악화시킬 수 있으므로 규칙적인 호흡, 이완으로 통증을 덜 느끼는 데 도움을 줍니다.
4) 식습관 개선
염분, 설탕이 많은 음식이나 카페인, 알코올을 피하고, 채소나 과일, 오메가-3가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
카페인은 자궁 수축을 자극해 통증을 악화시키므로 생리 전후로는 피하는 것이 좋습니다.
5) 규칙적인 수면, 휴식
충분한 수면과 휴식이 생리통 완화에 도움을 줍니다. 밤에는 숙면을 취하고 스트레스가 많은 날은 휴식 시간을 가지는 것이 좋습니다.
6) 기타 보조제
마그네슘, 비타민 B6는 생리통에 도움이 될 수 있습니다.
통증이 너무 심하거나 일상 생활에 지장을 줄 정도라면 산부인과에서 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.