변비 증상인가요? 해결방법 알려주세요
옛날부터 한번도 하루에 한번씩 화장실을 간적이 없어요
3~7일에 한번정도 간듯?
사무직이라 앉아있는시간이 길어서 그런건가요?
걷기운동도 열심히 하는데 효과를 못보네요
도움이되는 생활습관이랑 운동법,음식 좀 알려주세요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.변을 매일 보는 것은 참 어려운 일이랍니다. 그래서 정상적인 배변활동은 적어도 3일에 한번 변을 보는 것이라고 판단을 하지요. 물론 3일에 한번 봐도 변을 볼 때 힘을 줘야하고 힘들다면 변비라고 간주합니다.
지금 상태로는 매일 변을 못봐서 문제는 아니고 배변의 기간이 다소 길다는 것이 문제라 보이고 변비가 있다고 판단은 됩니다. 앞으로 관리를 위해서는 규치적인 운동이 장 운동을 활성화 시켜 도움이 됩니다. 하루 30분 이상 걷기는 꾸준히 하시고 물과 함께 채소류(식이섬유)를 자주 드시면 좋겠습니다. 또한 유산균도 추가로 드시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 1~2달 정도 꾸준히 관리를 해보시고도 증상이 좋아지지 않으면 그 때는 가까운 내과나 가정의학과에 가셔서 진료를 받아보시기를 권유드립니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
변비로 문의주셨습니다.
변비환자의 대부분은 특발성(원인을 알 수 없는)인 경우가 많으며, 이외에 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 고칼슘혈증을 초래하는 질환 등이 있으며, 파킨슨병, 다발 경화증, 척추병 등의 신경 질환도 변비를 일으킬 수있습니다.
변비의 예방은 많이 아시다시피 식이섬유가 많이 든 음식과 충분한 수분섭취를 통해 가능합니다.
변비가 생긴다면 먹는 변비약을 섭취하여 보시고 심하면 관장까지 필요할 수 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.