운동할때 유산소 or 근력 순서좀요..

Question

안녕하세요. 패러글라이딩124 입니다. 운동을 할때에는 유산소를 먼저 하는게 좋나요? 아니면 근력을 먼저하고 마지막에 유산소를 해야하나요?

대체로똑똑한딸기 · Accepted Answer

순서는 크게 상관이 없습니다 보통 열을 내고 몸이 풀리기위해 가볍게 유산소를 하고 웨이트를 진행하구요

스트레칭을 먼저 해주고 웨이트 한다음 마지막에 유산소를 타주는 것도 좋습니다

본인이 해보시고 더 맞는 걸 해주시면 됩니다

 · Answer

운동의 목적에따라 유산소을 할건지 근력을 할건지 각자의 스타일대로 하시면 됨니다.보통은 워밍업으로5~10분정도 몸을 풀고 근력운동을 하시더구요.

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