건강관리
사과는 아침과 저녁중에 언제 먹는게 좋은가요?
사과는 산도가 좀 있다고 들었는데 아침에 먹느냐, 저녁에 먹느냐 여러가지 이야기들이 있었던거 같습니다.
음식 기준에서 아침과 저녁 언제 먹는것이 몸에 더 좋은 효과를 주는지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
아침 사과가 몸에 좋은 이유
1. 혈당 조절 : 사과에는 섬유질과 천연 당분이 풍부하여 아침 식사로 먹으면 혈당 상승을 완만하게 해줍니다. 이는 하루 종일 에너지 유지에 도움이 됩니다.
2. 포만감 제공 : 사과에는 섬유질이 많아 포만감을 주어 아침 식사로 먹으면 점심까지 배고픔을 느끼지 않습니다.
3.장 건강 증진 : 사과에 함유된 펙틴 섬유질은 장 건강에 도움이 되어 원활한 배변 활동을 돕습니다.
4. 면역력 강화 : 사과에는 비타민 C와 폴리페놀 성분이 풍부하여 면역력 증진에 효과적입니다.
5. 체중 관리: 사과는 열량이 낮고 포만감이 높아 아침 식사로 먹으면 하루 종일 건강한 식단 유지에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
자기전에 사과를 섭취하면 위산분비를 촉진해 속쓰림을 유발할 수 있으므로 아침에 먹는것을 권장드립니다