의료상담
식도염이 있어서 부탁드립니다. 알려주세여
성별
남성
나이대
30대
베게를 어떻게 해야할지 모르겠습니다.
1개는 경추
다른 1개는 일반인데요
이렇게 해야 하나요?
하필 베게가 이게 전부라서요 ..
1개의 답변이 있어요!
식도염(특히 역류성 식도염)에서는 수면 중 위산 역류를 줄이는 자세가 핵심입니다. 원칙부터 정리하면, 상체 전체를 약 10도에서 15도 정도 올리는 것이 근거 있는 방법입니다. 목만 꺾이는 경추 베개 단독 사용은 역류 예방 효과가 거의 없고, 오히려 목·어깨 긴장을 유발할 수 있습니다.
현재 베개가 경추 베개 1개와 일반 베개 1개뿐이라면, 권장 방식은 다음과 같습니다. 일반 베개를 아래쪽에 두어 등 상부와 어깨까지 받치고, 그 위에 경추 베개를 올려 목의 곡선을 맞춥니다. 즉, 경추 베개는 ‘보조’로 사용하고, 높이는 일반 베개로 만듭니다. 반대로 경추 베개만 사용하거나, 경추 베개 위에 일반 베개를 얹어 목이 과도하게 굴곡되는 자세는 피하는 것이 좋습니다.
옆으로 잘 경우에는 왼쪽 측와위가 상대적으로 위식도 역류가 적다는 근거가 있습니다. 엎드려 자는 자세는 복압을 올려 악화 요인이 될 수 있어 권하지 않습니다. 추가로 취침 3시간 이내 음식 섭취 금지, 음주·야식·카페인 제한은 베개 높이만큼이나 중요합니다.
증상이 지속되거나 야간 역류로 깨는 일이 잦다면, 약물 치료 조정이나 상부 위장관 내시경 여부를 소화기내과에서 재평가받는 것이 적절합니다.