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걷기를 하루 3시간 해도 괜찮을까요?

성별

남성

나이대

29

기저질환

없음

복용중인 약

없음

안녕하세요 걷기로 하루 3시간씩 매일 해도 괜찮을까요? 무릎에 혹시 안좋지는 않을까 걱정이 되어서 그렇습니다 부업으로 걷기를 하거든요

    4개의 답변이 있어요!

    • 배병제 의사

      배병제 의사

      국제성모병원

      ∙

      안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

      근골격계에 문제가 발생하지 않는다면 괜찮다고 볼 수 있습니다. 걷고 난 뒤 붓거나 아프지 않다면 하셔도 괜찮지만, 통증이 나타나거나 부어오른다면 강도를 낮추시는게 좋습니다.

      저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

    • 채홍석 가정의학과 전문의

      채홍석 가정의학과 전문의

      유성선병원

      ∙

      안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

      개인차이가 있습니다

      하지만 일반적으로 1시간 이상은 권장되지 않습니다

      증상이 있으신 경우에는 지양하시는 것이 좋습니다

      추천 좋아요 부탁드립니다.

    • 옥영빈 의사

      옥영빈 의사

      홍성의료원

      ∙

      하루에 세 시간 걷기를 하는 것이 무조건 문제가 된다거나 하지는 않겠습니다. 다만, 무릎 상태가 좋지 않거나 경사를 많이 오르내리면 부담이 될 수 있겠습니다.

    • 신성현 내과 전문의

      신성현 내과 전문의

      서울에이스내과의원 (개원예정)

      ∙

      안녕하세요. 신성현 의사입니다.

      하루에 3시간 걷기는 대부분의 사람들에게 권장되는 신체 활동의 양을 충족시키는 운동이며 크게 문제가 되지는 않을 것으로 사료됩니다. 무릎 건강에 대한 영향은 개인의 건강 상태, 걷기 표면, 신발, 걷기 자세 등 여러 요소에 따라 다를 수 있습니다. 정기적으로 장시간 걷기를 할 경우, 적절한 신발을 착용하고, 바른 자세를 유지하며, 무릎에 무리가 가지 않도록 중간중간 스트레칭과 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 무릎 통증이나 불편함이 발생하면 활동을 줄이셔야 합니다.