요즘 들어서 뱃속에 가스가 가득차는 느낌이 있어요
요즘 들어서 뱃속에 가스가 가득차는 느낌이 있는데 지인들은 복부팽만에는 운동많이 하면서 식단조절하면 좋아진다는데 맞는 얘기인지?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
복부 팽만감은 과도한 가스 생성, 변비, 과민성 장증후군 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 규칙적인 운동과 식이요법이 증상 완화에 어느 정도 도움이 될 수는 있습니다.
하지만 복부 팽만감이 반복되거나 심한 경우라면 소화기내과 진료를 통해 정확한 원인을 찾아보시는 것이 좋겠습니다. 필요시 위내시경, 대장내시경, 혈액검사 등을 시행하여 기질적 문제를 감별하는 것이 중요합니다. 아울러 식습관 개선, 유산균 복용, 소화제 사용 등 의사의 지도에 따라 치료받으시길 추천드립니다.
육체적 활동을 왕성하게 해주고 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취해주는 습관을 만드는 것이 긍정적인 영향을 줄 가능성이 충분히 있습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
상한 음식을 섭취해서 가스가 많이 발생할수도 있습니다.
가벼운 걷기 운동으로 장운동이 잘되게 해주세요.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
뱃속에 가스가 가득 차는 느낌이나 복부 팽만감은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 식단 조절과 운동은 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 복부 팽만감은 대개 소화 과정에서 발생하는 가스가 많아지거나, 과민성 대장 증후군(IBS) 같은 소화기 질환, 또는 특정 음식에 대한 불내성으로 인해 발생할 수 있습니다.
과도한 섬유질 섭취는 가스를 증가시킬 수 있으니, 적절한 양의 섬유질을 섭취하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 통곡물 등을 균형 있게 포함시키되, 개인의 소화 능력에 맞춰 조절하세요.
콩, 양배추, 브로콜리, 양파 등 일부 음식은 소화 과정에서 가스를 많이 발생시킬 수 있습니다. 이러한 음식의 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
탄산 음료와 일부 인공 감미료는 복부 팽만을 유발할 수 있습니다. 가능한 이들의 섭취를 제한하세요.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
네 정확한 방법입니다
운동을 함으로써 가스의 배출을 촉진시킵니다
저포드맵 식단을 유지하면서 가스의 생성을 줄입니다.
대부분 이정도면 호전됩니다
그럼에도 불구하고 생각처럼 되지 않는 경우
가스를 생성하는 장내세균을 치료하는 약제를 복용해보세요
내과/가정의학과 진료를 받아보시면 됩니다
쾌유를 빌겠습니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 이이호 의사입니다.
복부팽만과 관련된 느낌이 있을 때 가장 중요한 것은 기본적인 건강 체크입니다. 가스가 가득차는 느낌은 다양한 이유로 발생할 수 있으며, 식이습관, 소화 문제, 스트레스 등이 원인일 수 있습니다. 먼저 건강 검진을 받고, 음식물 섭취와 소화를 돕는 건강한 식습관을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 운동과 식단 조절은 복부 지방을 감소시키는데 도움이 될 수 있지만, 개별적인 상황에 따라 결과는 다를 수 있습니다. 만약 계속된 불편함이나 증상이 있다면 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.