눈이 건조할때는 어떻게 하면 좋을까요

Question

제가 눈이 평소에도 건조한 편이라 무언기에 집중해서 보거나 컴퓨터를 오래 하다보면 눈이 많이 뻐근히더라구요 그래서

중간중간 눈운동도 해주고 미스트도 뿌리긴 하는데 좋은 방법이 있을까여

강한솔 · Accepted Answer

눈 건조는 대개 눈물층 불안정(tear film instability)과 눈 깜빡임 감소가 원인입니다. 특히 화면 작업 시 분당 깜빡임 횟수가 정상 15회에서 5회 이하로 감소해 증상이 악화됩니다.

우선 인공눈물을 규칙적으로 사용하는 것이 기본입니다. 보존제가 없는 일회용 인공눈물을 하루 4회에서 6회 정도 사용하면 도움이 됩니다. 증상이 잦으면 히알루론산 성분이 적절합니다. 취침 전에는 점도가 높은 안연고 제형도 고려할 수 있습니다.

작업 습관 교정이 중요합니다. 20분마다 20초간 6미터 이상 먼 곳을 보는 20-20-20 원칙을 지키고, 의식적으로 천천히 완전 깜빡임을 해주는 것이 좋습니다. 모니터는 눈높이보다 약간 아래에 두는 것이 눈 표면 노출을 줄입니다.

실내 환경도 영향이 큽니다. 습도는 40에서 60퍼센트 유지가 적절합니다. 미스트를 얼굴에 직접 분사하는 것은 일시적이며 근본적 개선 효과는 제한적입니다.

증상이 지속되거나 이물감, 시력저하, 통증이 동반되면 안과에서 눈물막 파괴시간(tear break-up time), 각막 염색검사 등을 통해 안구건조증 여부를 확인하는 것이 필요합니다. 필요 시 사이클로스포린 점안 등 처방 치료가 고려됩니다.

남희성 · Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.무언가를 집중해서 보다보면 눈깜빡임이 줄어서 안구가 건조해지기 때문에 일부러라도 눈을 일부러 깜빡깜빡 해주거니 중간중간 휴식을 취해주시는게 도움이 되며 손으로 눈주변을 마사지 해주시거나 온찜질을 해주시는게 눈물분비를 늘려서 도움이 되겠습니다. 인공눈물을 점안햐주시는것도 도움이 됩니다.