요즘 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 늘면서 거북목 때문에 고민하시는 분들이 정말 많습니다.
턱 당기기 운동을 꾸준히 해보세요.
마치 턱으로 이중턱을 만드는 것처럼 턱을 뒤로 당겨 목을 바르게 하는 자세인데 거북목 교정에 아주 효과적입니다.
목뿐만 아니라 어깨와 등 근육을 강화하는 스트레칭과 운동을 병행해 주세요.
굽은 어때나 등이 거북목을 유발할 수 있기 때문에 등과 어깨를 펴는 자세를 의식하는 것이 중요합니다.
평소 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 자세를 의식적으로 교정하는 노력이 필요합니다.
모니터 높이를 눈높이에 맞추거나 스마트폰을 논높이에 맞춰 들고 사용하는습관을 들이는 게 좋습니다.
잠들기 전에 굳어진 목과 어깨를 풀어주는 간단한 목 스트레칭을 해주는 것도 도움이 됩니다.
하루 30초 정도 투자로도 큰 효과를 볼 수 있다고 하니 꾸준히 시도해보세요.