비타민D는 아침에 먹는 게 좋을까요, 밤에 먹는 게 좋을까요?
요즘 비타민D를 복용 중인데 어떤 시간에 먹는 게 흡수가 잘 되는지 모르겠어요. 아침, 점심, 저녁 중 언제가 가장 효과적인지 알려주세요.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
우선 식후 복용은 흡수 효율 측면에서 해 주시는 것이 좋겠으며, 언제 복용하느냐가 유의할만한 차이를 나타내지는 않겠습니다만 비교하자면 낮 시간에 복용하는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민D는 복용하시는 시간대와는 큰 상관이 없습니다
다만 지용성비타민이기 때문에 식전이나 식후는 구분해서 드시는게 좋은데, 식사 후 복용하시는 것이 흡수율을 높이는데 도움이 됩니다
따라서 일정한 시간대를 정해서 식사 후 복용하시는 것을 권장드립니다
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
오전 복용을 권장합니다.
비타민d가 수면에 도움을 주는 멜라토닌의 분비를 줄일 수 있어 저녁에 비타민d를 고용량 드시는 경우 불면을 유발할 수 있습니다.
뿐만 아니라 생체 주기상 비타민d는 햇빛이 있는 낮에 생성이 되므로 밤에 드시기보다는 오전에 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 황동건 약사입니다.
비타민 D는 지용성 비타민으로 공복에 복용하시는 것보다 식사 후 복용하시는 것이 흡수율이 높으며 식사 중에서도 기름진 음식을 섭취한 후 복용했을 때가 가장 흡수율이 높습니다. 다만, 밤에 복용할 경우 멜라토닌 분비에 영향을 미쳐 방해가 될 수 있다는 의견도 있기 때문에 아침/점심 식사 후 복용을 권장하며, 아침과 점심 식사 중 가장 식사량이 많고 기름진 음식을 섭취하는 시간대에 복용하시는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민d의 복용 시간대는 약효에 영향을 미치지 않기 때문에 편한 시간대에 복용하시면 됩니다.
매일 일정한 시간에 복용할 수 있는 시간대를 설정하여 복용하는 것이 좋습니다.
다만 비타민d는 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 오환영 약사입니다.
비타민D는 지용성 성분이라서 기름진 식사, 고지방 식사와 함께 복용하면 흡수율이 개선됩니다. 또한 속쓰림,울렁거림 등 위장장애 확률이 줄어듭니다.
아침,점심,저녁으로 추천하는 시간이 있는 것은 아니지만 보통 한국인의 생활 패턴에서 저녁식사가 기름기가 많은 편입니다. 저녁식후 즉시 복용을 권장드리며, 혹시 저녁식사를 안하시거나 가볍게 하신다면 점심식후로 변경해주세요~
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민d는 지용성이라서 기름진식사를 하실 때 가장 좋습니다. 식사량이 적으면 흡수도 떨어질 수 있어요.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 D 는 아침 점심 저녁 시간대에 크게 영향을 받지는 않기 때문에 가장 복용하기 편한 시간에 복용하시면 되며 비타민 D는 지용성 성분이기 때문에 식후 복용하시는게 좋습니다.
답변이 도움이 되셨길바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민D는 아침, 점심, 저녁 구분 없이 용량과 용법을 지켜서 드시면 되겠습니다. 지용성 비타민이므로 식사를 하고 복용을 하는 것이 도움이 되겠습니다.