다이어트는 단기간에 체중을 많이 줄이는 것보다 오래 유지할 수 있는 생활습관을 만드는 게 중요하다고 생각합니다.
식사는 무조건 적게 먹기보다 평소 식사량을 조금씩 조절하고 단백질과 채소를 충분히 챙기는 것이 좋습니다. 수면은 일정한 시간에 자고 일어나는 습관부터 만들고 운동은 처음부터 무리하지 말고 가벼운 걷기처럼 부담 없는 활동부터 시작하면 좋습니다.
무엇보다 처음부터 모든 것을 완벽하게 지키려고 하지 않는 것이 중요합니다. 하루 계획을 놓쳤다고 포기하지 말고 다음 식사나 다음 날부터 다시 이어가는 방식이 현실적입니다.
체중뿐 아니라 수면의 질이나 체력처럼 몸의 변화를 함께 살피면 숫자에 대한 부담도 줄이고 꾸준히 실천하는 데 도움이 될 것 같습니다.