자율신경계 이상 어떻게 치료하나요?
몇년전 잘못된 명상으로 이해 자율신경계에 이상이 왔습니다. 교감 신경이 지속적으로 항진된 상기증이라고도 하죠. 미간 부분에 압박이 오는 증상 입니다. 이후로 계속 지속되고 있구요. 그래서 잠에 쉽게 못들어 벤조계 약을 복용중인데 나으려고 안해본게 없습니다. 그럼에도 차도가 크게 보이진 않아 여기에 지푸라기라도 잡는 심정으로 여쭤봅니다. 혹시 극복한 케이스 아실까요? 주변 아는 분은 등산을 하루 6시간 이상 오래동안 해서 나았다고 하더라구요. 그런데 전 직장인이라 그게 어렵네요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
자율신경계 이상으로 인한 고통이 오래 지속되어 많이 힘드시겠습니다. 자율신경계 균형 회복을 위해서는 약물치료와 함께 생활습관 개선이 매우 중요한데요, 직장생활을 하시면서 등산과 같은 장시간 운동은 현실적으로 어려우실 것 같네요. 대신 점심시간이나 출퇴근 시간을 활용해 30분 정도의 가벼운 걷기운동부터 시작해보시는 건 어떨까요? 또한 호흡법이나 마음챙김 명상과 같은 이완요법을 배워보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
벤조다이제핀계 약물은 장기 복용시 의존성이 생길 수 있어 주의가 필요합니다. 전문의와 상담하여 단계적인 감량 계획을 세우시고, 대체 가능한 치료법(인지행동치료, 바이오피드백 등)도 함께 고려해보시면 좋겠습니다. 많은 환자분들이 시간은 걸리지만 꾸준한 관리와 치료를 통해 증상이 호전되는 것을 경험하고 있으니 희망을 잃지 마시고 조금씩 나아가시길 바랍니다.