불면증인가요 잠이 잘 안오는 날이 많아져요

Question

성별

여성

나이대

30

불면증인지 뭔지 잘 모르겠어서요

잠도 잘 안오고 잠들면 잠을 자도자도 졸립니다

어떤 날은 중간중간 2~3번 깨고요

어떤날은 잠을 깊게 못잔느낌이고 어떤날은 꿈꾸느라 잠을 거의 못잔 느낌입니다 일주일에 잘자는 날이 잘하면 2번 아님 1번도 잘 잘까말까 해요 중간중간 깨는 날 보다는 깊게 못잔 느낌이 드는날이 비교적 조금 더 많은 것 같습니다

Answer 1

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

불면증 때문에 고생이 많으시군요.

불면증은 규칙적인 수면습관, 초저녁이나 낮에 자지 않기, 적절한 운동하기, 자기전에 핸드폰 보지 않기 등등 기본적인 생활 습관으로 어느정도 개선될 수 있습니다.

특히 매일 1시간 정도 땀이나거나 숨이 찰 정도 강도의 운동을 규칙적으로 해주는 것이 수면에 매우 도움이 됩니다. 일부러 신체를 어느정도 피곤하게 하는 것이죠.

생활습관으로 불면증이 개선이 되지 않는다면, 약물의 도움을 받을 수도 있습니다.

수면장애의 경우 관련 진료를 주로 보는 정신건강의학과에서 상담을 해보시는 것이 좋습니다. 

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Answer 2

불면증은 잠을 자고 싶어도 잠이 들지 못하는 경우를 뜻합니다. 매일 잠이 드는 걸로 보아서는 불면증 보다는 수면의 질이 떨어져서 생기는 증상들로 보입니다. 입면 자체가 안된다면 병원 진료 후 수면제 등을 처방받으실 수 있습니다