걷기 운동에 효과는 뭘까요?? 계단 오르기도 좋은 가요.

Question

걷기 운동이나 계단 오르기 운동을 꾸준히 하면 좋을까요? 체력이 너무 약하고 건강을 위해서 시작하고 싶은데 어떻게 시작해야 할지 모르겠습니다.!!!

꾸준히 해 보신 분 말씀해 주세요

언제나주목받는선생님 · Answer

만일 질문지님의 체력이나 근력이 현저히 부족하시다면 걷기도 많이 도움이 되실겁니다. 하지만 심폐기능과 근력을 모두 챙기시길 원하신다면 계단오르기가 훨씬 효과적입니다. 심박수도 많이 올라가서 심폐기능향상에 매우 좋습니다. 계단오르기로 가시죠. 관절에도 큰 무리가 없습니다.

자부심부자 · Answer

저는 매일 아침 몸이 붓고 무겁고 했는데 매일 걷기를 한 뒤로 몸이건강해졌습니다  매일 40분씩 8천보이상은 걸으려고 노력해요 그러다 만보 이만보까지 걷기도하고 아침에 일어나면 몸이 가볍답니다  걷기 좋아요

확실히호감있는챔피언 · Answer

체력이 약하시군요...운동만이 살 길이라 생각됩니다꾸준한 운동으로 근육을 만들어 놓으면 질병이 걸리더라도 근손실을 최소화 할 수 있거든요걷기운동은 가까운 동네 공원길 걸으시면 유산소 운동도 되고 계단오르기는 아파트 거주하신다면 집까지 걸어서 오르 내리는 방법 추천드립니다헬스장에서 헬스도 병행 하신다면 건강한 근육남이나 근육녀가 될 수 있을거예요~^^

에펠탑선장 · Answer

걷기 운동을 한다면 관절과 다리의 근육강화에 도움이 됩니다. 하지만 처음부터 너무 강하고 멀리 걷기보다는 차근차근 하는게 좋아요 특히 계단 오르기의경우에는 관절에 무리가 갈 수 있으므로 처음에는 걷기운동을 하면서 조금씩 속도를 올려서 걸으신 후 체력이 어느정도 준비가 되면 그때 계단오르기를 하는게 좋습니다.

제일아름다운장인 · Answer

저는 비가 오거나 눈이 와도 매일 걷기 운동을 하러 나가는데 뭔가 답답함도 사라지고 힐링이 느껴지더라구요 그리고 제가 건강해지는 느낌도 들어요