담이 왔을 때는 어떻게 하는게 좋나요?
집에 있다가 불량한 자세로 있어 목이 조금 뻐근했습니다. 그 상태로 축구를 나갔는데 어떤 자세가 그랬는지 담이 와서 목을 돌리기가 많이 어렵습니다. 왼쪽 등부터 목까지 뻐근한데 어떻게 하는게 가장 빨리 회복 될 수 있을까요?
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
1. 온찜질을 통해 일시적으로 혈류를 늘리고 가볍게 스트레칭
2. 통증클리닉이나 정형외과에서 물리치료 및 근이완제 복용
3. 만성/잦은 재발시 압통점 주사를 통해 근육 뭉침 제거
4. 근육이완젤바르기
등이 있겠습니다.
안녕하세요. 김승현 의사입니다.
일자목/거북목이 있으면 근육의 뭉침이 잘 생기고, 담도 잘 생기게 됩니다.
그러니 병원에 가셔서 척추 상태 확인을 해보시고, 이후에 도수 치료를 받으시는 것을 권유드립니다
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
담이 결린 상황에서는 긴장된 근육 및 인대가 완화될 수 있도록 최대한 휴식을 취하고 경과를 지켜보는 수밖에 없습니다. 그 와중에 회복에 도움이 되는 요소로는 담에 결린 부위를 마사지 해주는 정도가 있겠습니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
근육이 과도하게 뭉쳐지는 느낌이 든다면 근육경직을 의심해 볼수 있습니다 .
과도한 운동등으로 인해서 근육이 비정상적인 수축을 하게 되면 근육경직을 일으키게 되는데 담이 생기는 원인이에요.
또한 칼륨, 마그네슘과 같은 미네랄이 부족할 경우에는 근육경직이 잘 일어날수 있습니다.
평소에 스트레칭을 자주 해주시고 부족한 영양을 영양제로 먹는다면 근육경직의 발생빈도를 줄일 수있습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
단순 담이 오신것이라면 온찜질 및 스트레칭과 더불어 근이완제 등의 복용이 도움이 되실것 같습니다.
집에서 자가로 시행하셔도 되지만 많이 불편하실 경우는 가까운 정형외과에 내원하시어 약물의 도움을 받아보시는 것이 좋을것 같습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김창윤 의사입니다.
해당 부근에 담이 생겼다면 결국 풀어주는 것이 좋습니다.
가볍게는 근이완제 먹는 방법도 있고, 마사지 등을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.
그러나 호전 보이지 않는다면 가까운 병의원 내원하여서 진료 받아보시기 바랍니다. 그리고, 적절한 신체진찰과 필요시 영상검사 받아보시기 바랍니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
담이 걸렸을때 가장 빠르게 회복하는 방법은 정확한 진단 이후에 주사 치료를 하는 것입니다. 단순 근육통이라면 통증 유발점에 주사 치료를 할수 있으며 만일 신경의 손상이나 염증 등으로 발생하였을 경우에는 척추 주변으로 주사 치료를 시행할수 있습니다. 병원 진료를 받기 어렵다면 소염진통제와 근육이완제를 복용하시고 휴식, 냉찜질을 시행하시고 증상이 완화된다면 서서히 움직이면서 온찜질을 해주는 것이 도움이되겠습니다.
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
일반적으로 근육이 경직된 경우는 시간이 지나면 자연스럽게 회복됩니다. 도움이 되는 것은 온찜질 정도가 있겠습니다. 증상 완화를 목적으로 진통제나 붙이는 파스 등을 사용하시면 되고, 좀 더 빠른 회복을 원하시면 병원에 내원하여 근이완제를 처방받아 복용하시는 것도 도움이 됩니다.
