아침에 빨리 일어나는 방법이 궁금해요.

Question

빨리 일어나야 하는데 알람을 여러개 맞춰도 잘 못 일어나겠더라고요.

어떻게 하면 아침에 빨리 일어날 수 있을까요.

방법이 궁금해요.

Answer 1

규칙적인 수면 패턴을 만들어야 합니다. 불규칙적으로 늦게 자고 그러다보면 아침에 원하는 시간에 못 일어납니다.

그리고 알람 소리 최대로 높히세요.

Answer 2

아무래도 생활 패턴을 맞추는게 제일 좋습니다.

평소에 8시간을 잔다면 일어나야할 시간의 8시간 전에 자는게 좋아요. 그럼 자동으로 그 시간에 일어나게 될겁니다

Answer 3

저는 좋아하는 연예인이 팬미팅때 해준 모닝콜 녹음한걸로 사용중인데 잘 일어나지더라구요.. 좋아하는 연예인이 일어나~일어나라구.. 하고 화내면 오빠 화내지마~일어났어.. 하고 벌떡 일어나게 되더라구요..

Answer 4

아침에 빨리 일어나려면 단순히 알람을 여러 개 맞추는 것보다 생활 리듬을 조정하는 것이 더 효과적입니다. 잠들기 전 스마트폰·태블릿 사용을 줄이고, 일정한 시간에 잠자리에 드는 습관을 들이면 몸이 자연스럽게 그 시간에 깨어납니다. 또 알람을 침대에서 멀리 두어 직접 일어나서 끄게 하면 강제로 몸을 움직이게 되어 더 쉽게 깰 수 있습니다. 아침에 햇빛을 바로 쬐거나 물을 한 잔 마시는 것도 뇌를 깨우는 데 도움이 됩니다. 결국 핵심은 수면 패턴을 일정하게 유지하고, 아침에 몸을 강제로 움직이게 만드는 환경을 만드는 것입니다.