안녕하세요. 주민욱 의사입니다.
멀미는 귀에서 균형감각을 담당하는 부분인 '전정기관' 때문에 발생합니다. 차가 흔들려 안에 타고 있는 몸이 함께 움직일 때, 전정기관과 몸의 자율신경계가 일치해서 작동하지 않으면 어지럼증 등 멀미 증상이 나타나게 됩니다.
가장 효과적인 멀미 예방법은 멀미약을 먹는 것이며, 멀미약을 복용할 수 없는 상황이라면 흔들림이 적은 위치나 창문 옆에 앉아 바깥을 보는 것도 도움이 됩니다. 버스나 자동차는 앞 좌석, 비행기는 날개 옆쪽 좌석, 배는 가운데에 앉는 게 좋습니다. 몸을 압박하는 단추 등은 풀고 심호흡하면서 바깥의 경치를 바라보세요. 기차는 진행 방향과 같은 쪽을 향해 앉는 게 좋습니다. 이동수단 안에서는 책을 읽거나 핸드폰을 보는 등 시선을 한곳에 집중하는 행동은 좋지 않습니다. 그래도 멀미가 심하다면 껌을 씹는 것도 좋은 방법입니다.