달리기를 하면 무릎 관절에 무리가 간다고 하는데, 이를 예방하기 위해 어떤 운동이나 보조 장비가 필요할까요?

Question

달리기를 하면 무릎 관절에 무리가 간다고 하는데, 이를 예방하기 위해 어떤 운동이나 보조 장비가 필요할까요?
무릎에 끼는 밴드 같은것을 착용하는 사람들도 있더라구요.

이런게 도움이 되나요?

Answer 1

무릎에 무리가 가는 걸 예방하기 위해서는

정석적인 자세로 달리시는게 가장 좋습니다.

달리기는 무릎에 부하가 가장 많이 걸리다 보니 체중이 많이 나가는 경우,

무릎에 엄청난 하중이 가해지게 됩니다.

그래서 이에 대한 충격을 어느정도 완화하기 위해 보호대를 하시는 분도 계시고,

저 같은 경우 러닝 할 때마다 테이핑을 하고 달리기를 했습니다.

테이핑을 하게 되면 근육을 잡아주어 무릎에 가해지는 충격이 덜하고,

전체적인 퍼포먼스를 끌어올려줘서 많은 도움이 됐습니다.

Answer 2

무릎보호대가 가장 도움이 되고 달릴때 무릎 사용법도 익히시는게 좋을 것같습니다.

제일 좋은 법은 큰 충격이 안가게끔 달려야하며, 중간중간 쉬면서 달려야해요

Answer 3

안녕하세요 달리기가 무릎 관절에 안 좋은 영향을 줄 수도 있습니다 그래서 테이핑이나 무릎 보호대 같은 것을 착용하고 달리면 좋습니다

Answer 4

안녕하세요 오늘하루맑음입니다

무릎 보호대가 무릎이 흔들리는 것을 잡아줘서 도움이 되구요 신발도 충격 흡수를 잘 해주는 것으로 가격대 좀 높더라도 좋은 것으로 사는 것이 좋습니다 그리고 너무 장시간 뛰지 않고 쉬었다 뛰었다를 반복해 주는 것이 좋을 것 같습니다

Answer 5

무릎 슬개골과 연동되어 있는 인대가 좌우로 흔들리며(주변 근육이 다리를 곧게 지지하지 못할 때 인대가 불안정해 집니다.) 부상의 위험에 노출됩니다. 무릎 보호대가 가장 필수 입니다. 런닝용 운동화도 기능성으로 돈을 아끼지 않는게 좋습니다.

Answer 6

달리기를 하다 무리가 갈정도면 과하게 하신겁니다

달리기하기전 스트레칭을 충분히 해주시고 혹시 다리나 무릎에 무리가 느껴지시면 휴식과 마사지를 해주시면 도움이 됩니다