건강관리
지방만 먹는 다이어트 효과가 있을까요?
이전에 지방만 섭취하고 탄수화물은 배제하는 다이어트가 인기가 있었는데요, 이게 정말 효과가 있는지 , 그리고 탄수화물섭취를 안하면 기억력이 떨어진다는 소문이 있던데 이것도 사실인지 궁금해요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
지방만 섭취한다면 영양불균형으로 인하여 일시적인 체중감량 효과가 있을 수 있지만
장기적으로 보았을때는 권장드리지않습니다
1명 평가지방만 섭취하는 다이어트, 특히 케토제닉 다이어트는 체중 감소에 효과적일 수 있으나, 모든 지방이 동일한 효과를 주는 것은 아니며, 필수 영양소 결핍을 초래할 수 있습니다. 탄수화물은 뇌의 주요 에너지원으로, 부족하면 기억력과 집중력이 저하될 수 있으며, 인지 기능이 저하되며, 단기 기억력이 크게 영향을 받을 수도 있습니다. 따라서, 체중 감량을 위해서는 지방, 단백질, 탄수화물의 균형을 맞춘 식단이 필요합니다. 특정 영양소를 과도하게 제한하지 않고 균형 잡힌 식사를 통하여 건강한 다이어트를 유지하는 것이 중요합니다.