카페인도 하루권장이 정해져있답니다.
식약처에서 성인기준 하루섭취를 400mg이하로정했는데
이게 커피로따지면 아메리카노 넉잔정도에요
근데 임산부는 하루 300mg이하로 제한하고 있고
청소년은 체중 1kg당 2.5mg을 넘지 않도록 권고하고 있죠
이제 카페인은 과다섭취하면 불면증이나 불안감 심계항진같은 부작용이 생길수 있어서
적정량을 지키는게 중요한데요
보통 커피한잔에 카페인이 75mg정도 들어있고 녹차는 30mg정도 콜라는 23mg정도 들어있답니다
근데 에너지드링크는 카페인 함량이 높아서 한캔에 30~80mg까지 들어있으니까 마실때 조심해야되구
카페인은 몸에서 분해되는데 3~7시간정도 걸리기때문에
저녁에는 되도록 섭취를 피하는게 좋답니다
체질에따라 카페인 민감도가 다르니까 본인 몸상태를 잘 체크해가면서
하루 섭취량을 조절하시는게 좋겠죠,,