건강관리
카페인도 하루 권장량이 정해져있나요?
다른 영양소들은 하루에 먹어야할 권장량들이 대부분 정해져있는 상황인데 혹시나 카페인도 권장량이 정해져 있을까요? 궁금해서 물어봅니다
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요
식품의약품안전처 자료에 따르면 섭취량의 경우 60 kg 성인 기준 하루에 400 mg까지 입니다.
다만, 권장량은 없는 것으로 알고 있습니다.
반대로 권고량은 앞서 언급드린 수치입니다.
권장량은 긍정적인 의미로 "먹는 것이 좋다"라는 뜻을 내포하고 있습니다
그러나, 카페인의 특성상(불면증, 심장 두근거림 등) 권장량이라기 보다는 "권고"라고 보시면 됩니다.
참고해주세요. 감사합니다.
카페인도 하루 권장량이 정해져 있으며, 일반적으로 성인의 경우에는 하루 400mg 이하의 카페인이 안전하다고 권장하고 있습니다. 약 4잔의 커피에 해당하며, 개인의 체중, 건강 상태, 카페인에 대한 민감도에 따라 다를 수 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 피로를 줄이고 집중력을 높이는 효과가 있지만, 과다 섭취 시에는 불안, 불면증, 심박수 증가 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히, 임신 중인 여성이나 특정 질환이 있는 경우에는 권장량이 더 낮아질 수 있습니다. 따라서, 카페인을 섭취할 때에는 개인의 상황을 고려하여 적절한 양을 유지하는 것이 중요하며, 카페인의 섭취는 균형 잡힌 식단의 일환으로 이루어져야 하며 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.