카페인은 하루에 어느정도가 적당할까요?
요즘은 커피뿐만 아니라 음료들에도 카페인들이 상당수 들어가는 걸로 알고 있는데
하루 섭취가능한 적정 카페인은 어느정도까지일까요?
안녕하세요. 작은소쩍새258입니다.
카페인은 커피에 많이 들어 있어요 커피는 하루 2잔을 먹으면 적당하다고 합니다 카페인 섭취를 적당하게 해야합니다^^
안녕하세요. 진기한올빼미129입니다.
카페인의 최대 1일 섭취 권고량은 신체 발달 정도와 임신 등의 특수 상황 여부에 따라 달라집니다.
식약처 권고 기준에 의하면 성인은 400mg 이하, 임산부는 300mg 이하, 어린이 및 청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하로 섭취하는 것이 바람직 합니다.
일반적인 아메리카노의 경우 보통 2개의 에스프레소 샷과 물이 추가되므로 약 150㎎의 카페인이 함유되어 있습니다.
아메리카노 한 잔에 약 150㎎의 카페인이 포함되어 있으니, 하루 2~3잔 정도가 적당합니다.
질문에 도움되시기 바랍니다.
감사합니다.