의료상담
목감기에 걸렸는데 어떻게 헤야할까요
성별
남성
나이대
20대
제가 목감기에 걸렸는데 의사쌤 말이 다 달라요 누구는 따듯한거 먹으라고 하시고 따듯한거 먹지말라 하시고 도대체 누구말을 들어야할까요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
갑자기 목이 따끔거리고 침 삼키기가 힘드실 때는 무엇보다 점막이 마르지 않게 관리하는 것이 중요합니다. 미지근한 물을 자주 마셔 목을 촉촉하게 유지하면 염증 부위의 통증을 줄이고 노폐물을 배출하는 데 큰 도움이 됩니다. 소금물로 입안과 목 안쪽을 가볍게 헹궈주는 가글도 소독 효과가 있어 붓기를 가라앉히는 데 효과적이니 수시로 해주시면 좋습니다.
실내 습도는 50~60% 정도로 유지해 주시고, 젖은 수건을 걸어두거나 가습기를 활용해 공기가 건조해지지 않도록 신경 써주세요. 목에 무리가 가는 맵고 짠 자극적인 음식보다는 따뜻한 차나 부드러운 죽 종류를 드시는 것이 회복에 유리합니다. 몸살 기운이 동반된다면 충분한 휴식을 취하며 면역력을 높이는 데 집중하시고, 통증이 너무 심할 경우에는 참지 마시고 적절한 약을 처방받는 것이 빠른 쾌유의 지름길입니다.
오늘 밤은 목을 따뜻하게 수건으로 감싸고 푹 주무시면서 컨디션을 회복하시길 바랍니다. 당분간은 말을 너무 많이 하거나 찬 공기를 직접 쐬는 일은 피해주시는 것이 상처 입은 목 점막을 보호하는 가장 좋은 방법입니다. 며칠간은 외출 시 마스크를 착용하여 목으로 들어오는 공기를 따뜻하고 습하게 유지해 보시기 바랍니다.
감사합니다.
의사들마다 권고가 다르게 느껴지셨다면, 실제로는 둘 다 일정 부분 맞는 얘기일 가능성이 높습니다. 목감기에서 "따뜻한 것"이라는 표현 안에 온도와 자극성이라는 두 가지 요소가 섞여있어서, 어느 쪽에 초점을 두고 설명하느냐에 따라 권고가 달라지는 거고요.
먼저 온도 측면에서는, 따뜻한 음식이나 물이 인후 점막의 혈류를 늘리고 근육의 긴장을 풀어주면서, 부어있는 목 점막을 편안하게 해주는 효과가 있습니다. 특히 따뜻한 물이나 차 종류는 점막에 수분을 공급하면서 가래나 분비물을 묻혀서 배출시키는 데도 도움이 됩니다. 그래서 따뜻한 걸 권하는 의사 선생님은 이런 맥락에서 말씀하신 걸로 보입니다.
반대로 따뜻한 음식 중에서도 자극적인 음식, 예를 들어 뜨겁고 매운 국물이나 향이 강한 음식은 오히려 이미 예민해진 목 점막을 더 자극할 수 있습니다. 너무 뜨거운 온도 자체도 점막에 화상에 가까운 자극을 줄 수 있고요. 따뜻한 걸 피하라고 하신 선생님은 아마 이런 자극적이거나 너무 고온인 음식을 염두에 두고 말씀하셨을 가능성이 큽니다.
정리하면, 미지근하거나 따뜻한 정도의 온도, 그리고 자극이 적은 음식이라는 두 조건을 같이 만족시키는 음식이 목감기엔 가장 무난합니다. 예를 들어 따뜻한 보리차나 꿀물, 부드러운 죽, 미역국처럼 자극 없고 온도도 적당한 음식은 어느 의사 선생님 기준으로도 권장될 만한 음식이고, 반대로 매운 라면이나 뜨거운 국물에 향신료가 많이 들어간 음식은 온도와 자극성 둘 다에서 피해야 할 음식에 해당합니다.
그 외에 목감기 관리 전반적으로는, 실내 습도를 충분히 유지하시고, 물을 자주 조금씩 마셔서 점막이 마르지 않게 해주시는 게 기본입니다. 목소리를 많이 쓰는 상황이라면 가능한 한 쉬어주시는 것도 회복에 도움이 되고요. 증상이 3일에서 5일 이상 지속되거나, 고열이 동반되거나, 삼킬 때 통증이 심해서 음식 섭취가 어려운 정도라면 이비인후과나 내과 진료를 받아보시는 게 좋습니다.