너무 인스턴트 음식위주로 먹는데 이습관을 어떻게 고칠까요?
도움 주세요 더군다나 설탕커피를 너무 좋아해서 자꾸 살이찌네요 ㅠㅠ 좋은 방법좀 가르쳐주세요~ 답변주신님들 미리 감사드려요...
사람이 생각하는 맛있는 음식은 거의 인스턴트 음식에 속하는데요 인스턴트 식품이다보니 부작용이 있답니다.
밥을 챙겨 먹는 시간적 여유가 없는 상황에서도 빠르고 간단하게 챙겨 먹을 수 있는 인스턴트 음식은 현대 사회에서 많은 사람에게 사랑받고 있는데요. 하지만 많은 사람이 즐겨 먹는 인스턴트 음식, 많이 섭취하면 우리 몸에 해가 될 수 있습니다.
인스턴트 음식은 대부분 고지방, 고열량 음식이기 때문에 인스턴트 음식을 과도하게 섭취하면 결장암과 비만 등 각종 질환이 발생할 수 있는데요. 인스턴트 음식의 섭취를 줄이고 건강한 식습관을 만들어 간다면 결장암과 비만의 위험에서 벗어날 수 있습니다.
인스턴트 음식에는 대부분 보존료 등 화학물질이 들어있는데요. 보존료는 음식이 상하는 것을 막아주는 기능을 하며 음식의 오랜 보관을 위해 사용됩니다. 하지만 음식의 오랜 보관을 가능하게 하는 보존료는 치명적인 단점을 가지고 있습니다.
이는 과도한 섭취 시 우리 몸에도 보존료가 배출되지 않고 축적되어 건강을 해치게 된다는 겁니다. 때문에 이렇게 보존료가 들어있는 인스턴트 음식을 과도하게 섭취한다면 우리 몸까지 영향을 미칠 수 있어 조심해야 합니다.
인스턴트 식품은 연속 장기간 섭취는 주의가 필요합니다.
인스턴트 식품은 건강에 미치는 영향이 크답니다. 그래도 인스턴트 식품이 탱긴다면 수명이 단축된다는 것을 새겨 두세요.
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
식습관 개선은 생각보다 어렵습니다.
하지만 접근방식을 조금만 바꿔도 해결은 가능합니다. 먼저 자신이 먹는 식사를 일주일간 기록해 보세요.
그리고 그 식사에서 인스턴트 식품을 골라내고 그것의 5%만 대체하거나 제거해서 식사를 한달만 해보세요. 그래서 성공하면 또 5%만~ 이렇게 조금씩 줄여나가시면 원하는 식단으로 먹고 있는 자신을 발견하게 될것입니다. 뭐든지 반복하면 강해집니다.
안녕하세요.
단맛 끊을수없는 유혹이죠
단맛 설탕 조금은 전혀 상관없지만 지나치면 그맛에 빠져들어요
저도 그랬어요
소주를 마실때 단맛이 좋이서 담근매실액(설탕으로 만든)을 꼭꼭 섞어먹었죠 그런데. 이게 습관이되니 보를도 되지않아 배가 나오기시작하더라구요
그래서 맛과향을 가진 레몬즙(99%)짜리를 구해서
적응하니 그 자연스러운 맛이 이젠 제일 좋아졌어요
변화가 필요하구요 식습관과 음식이 바껴야 합니다
그리고 운동도 병행한다면 도움이 많이 되리라생각합니다
당장 믹스가 아닌 다른 커피(프림대신 우유) 무설탕 제품이나 원두(종류와향이 다양함)로 바꿔보세요
알지못했던 새로운 맛의세계가 기다리고 있어요^^
추천음료: 원두커피스틱(물 소량)+우유
♡저의 최애 커피랍니다♡