갑자기 새벽에 식욕이 올라왔을때 참ㄴ

Question

식욕이 갑자기 올라왔을때 다들 어떻게 참나요

배고픔을 이기는 여러분만의 방법

팁이 있다면 공유해주세뇨 ㅠㅠㅠ

방금 카레 먹었습니다

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

1 ) 양치, 가글 : 카레의 진한 여운을 매운 치약이나 가글로 씻어내보시길 바랍니다. 미각을 자극하는 향을 지우는 것만으로도 식욕이 뚝 떨어지게 됩니다.

2 ) 리스테린 필름 : 녹여먹는 리스테린 필름 한 장을 혀 위에 올리면, 강한 민트향이 입안을 순식간에 화하게 만들어서 식욕을 물리쳐 줍니다.

3 ) 졸음 방지 매운껌 씹기 : 강한 매운맛과 멘톨 향이 정신을 번쩍 들게 합니다. 껌을 씹는 저작 운동 자체가 뇌에 음식을 먹고 있다는 착각을 주어서 포만감을 유도합니다.

4 ) 이클립스 무설탕 사탕 : 입이 심심하실 때 칼로리 부담 없는 무설탕 사탕을 천천히 녹여 드시길 바랍니다. 입안을 리프레시 하면서 달콤함까지 채울 수 있어서 야식 유혹을 넘기기 좋답니다.

이 외에 치트키는 무가당 탄산수를 마시는 것입니다. 맹물로 채워지지 않는 허전함에는 무가당 탄산수가 제격이더라구요. 탄산의 톡 쏘는 청량감과 가스가 위장을 일시적으로 든든하게 부풀려 줍니다.

야식 유혹 꼭 이겨내시길 응원하겠습니다 ! 감사합니다 ^ ^

Answer 2

새벽에 갑자기 식욕이 올라오는 건 많은 분들이 겪는 자연스러운 현상인데요,

특히 낮에 식사를 조금 적게 했거나 스트레스, 피로가 쌓이면 밤에 식욕이 더 강해지는 경우가 많습니다.

개인적으로 새벽에 식욕을 참기는 어렵기 때문에, 평소에 미리 예방하는 습관을 만드는 것이 중요한데요, 저녁 식사를 너무 가볍게 먹지 않고 단백질과 채소를 충분히 포함해서 포만감을 유지하는 것이 중요합니다. 또 잠들기 2~3시간 전에는 간식을 끊고, 물이나 따뜻한 차로 입을 달래주는 것도 도움이 됩니다.

갑자기 식욕이 올라올 때는 바로 음식을 먹는 것보다 따뜻한 물 한 잔을 마시고 10~15분 정도만 버텨 보는 것도 좋은데, 이때 양치질을 하거나 샤워를 하면 생각이 사라지기도 합니다. 그래도 정말 배고프다면 삶은 계란이라 따뜻한 우유 처럼 부담이 적은 음식으로 드시는 것이 수면에도 도움이 됩니다.

새벽에 올라오는 식욕은 수면, 식사 패턴, 스트레스 등의 영향으로 생각되기 때문에, 참는 것보다 덜 자극적인 음식으로 선택해서 드시는 것이 좋아 보입니다.

이미 카레를 드셨다면, 자책하기 보다는 내일 식사 패턴을 조금 조절해서 드시면서 건강한 패턴으로 회복하시길 응원합니다.