영양제 루틴 짜봤는데 어떤가요?

Question

최근 영양제에 관심이 많아져 며칠동안 검색해보고 루틴을 짜봤습니다.(현재 복용 중인 것은 유산균, 그리고 건강검진에서 비타민D 수치가 결핍으로 나와 5000iu로 고용량 복용 중입니다.)* 아침공복 : 유산균, 비타민B, 철분제* 아침 식사 후 : 비타민C, 이노시톨* 점심 식사 후 : 비타민C, 오메가3, 루테인* 저녁 식사 후 : 칼슘, 마그네슘, 비타민D진한 글씨는 기본적으로 복용하려하고 연한 글씨는 전체적으로 너무 과할까봐 아직 고민중인 것들입니다.질문1: 연한 글씨 중 어떤 것을 추가하면 좋을까요?질문2: 루틴이 전체적으로 괜찮은 편인가요?질문3: 칼슘, 마그네슘, 비타민D 세가지가 한번에 나오는 제품이 많던데 그냥 각각 따로 복용해도 괜찮을까요?질문4: (진한 글씨 기준)제 또래의 대장암환자분이 같은 루틴으로 복용해도 괜찮을까요? 현재 항암치료까지 끝내고 추적검사 중입니다.

김수재 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.1. 연한글씨 같이 추가해서 먹어도 상관 없습니다.2. 영양제는 몸에 필수적인 것만 드시는 것이 좋으며, 잘 드시고 계십니다. 비타민B의 경우 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수 있으니 식사 후에 드시길 바랍니다.3. 칼/마/디 복합제 먹어도 상관 없는데 보통 함량이 낮아서, 비타민D 수치가 낮다면 따로 구매해 드시길 바랍니다.4. 대장암환자의 경우 모든 영양제 의료진과 상담 후 먹어야 하며, 유산균이나 비타민 정도 먹는 것은 크게 문제되지 않습니다. 다른 영양제 복용 권유드리지 않습니다.

이세라 약사 · Answer

안녕하세요. 이세라 약사입니다.1. 연한글씨 약물 모두 추가하셔도 큰 상호작용이 없겠습니다.2. 루틴은 괜찮으나 이노시톨 고함량 제품은 위장장애를 일으키며 내약성이 좋지 않아 고함량 B군 제품으로만 드시는 것이 좋겠습니다. 고함량B군 제품에도 이노시톨이 포함되어 있습니다.3. 각각 따로 복용하시는 것이 좀더 고함량으로 복용하실 수 있습니다.4. 대장암 환자의 경우 반드시 처방의와 상의 후 건강기능식품을 복용하셔야 합니다.감사합니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.1. 오메가3와 루테인 정도 추가하시면 될 것으로 보입니다.2. 괜찮기는 하나 영양제 자체를 너무 많이 드시고 계셔 순응도 자체가 떨어질 수 있어 보입니다. 즉 꾸준히 드실 수 있을까 의문이 듭니다.3. 따로 복용할 수 있다면 하셔도 되지만 대부분은 귀찮아서 한꺼번에 된 제품을 구입하십니다.4. 대장암이 있는 분들은 항암치료를 받고 난 이후 몸 상태가 떨어질 수 있습니다. 따라서 대장암 기왕력이 있으므로 전문가와 상의 후 영양제 복용을 하는 것이 좋습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.비타민B군은 아침식후, 오메가3, 루테인은 점심식후에 드시면돼요.철분제는 비타민제나 칼슘마그네슘이랑 같이 먹으면 안되서 아침공복에 유산균이랑 드세요.

김민혜 약사 · Answer

안녕하세요. 김민혜 약사입니다.영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시식후 즉시 복용하셔도 됩니다비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에흡수율이 더 좋습니다유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도무방합니다MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요답변이 도움 되셨길 바랍니다

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.질문1: 연한 글씨 중 어떤 것을 추가하면 좋을까요?네 추가하셔도 가능합니다.질문2: 루틴이 전체적으로 괜찮은 편인가요?네 현재 복용법은 올바른 복용법입니다.질문3: 칼슘, 마그네슘, 비타민D 세가지가 한번에 나오는 제품이 많던데 그냥 각각 따로 복용해도 괜찮을까요?따로 복용해도 가능하고 함께 함유된 제품이 함량이 충분한 경우에는 한번에 복용이 편리할 수 있습니다.질문4: (진한 글씨 기준)제 또래의 대장암환자분이 같은 루틴으로 복용해도 괜찮을까요? 현재 항암치료까지 끝내고 추적검사 중입니다.현대 대장암환자의 경우는 영양제도 임의로 복용은 안되며 주치의와의 상의 하에 복용해야 합니다.

송용호 약사 · Answer

안녕하세요. 송용호 약사입니다.효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.