먹고 있는 영양제 한번 봐주시면 감사하겠습니다.

Question

성별

남성

나이대

29

안녕하세요, 눈 건강과 탈모예방, 정력 증가 등을 목적으로 아래와 같이 영양제를 먹고 있습니다.

아침(공복) : 루테인, 비오틴

점심(식후) : 아연, 오메가3

저녁(취침 1~2시간 전) ; 아르기닌, 레시틴

추가로 아직 먹고있지는 않지만 종합비타민도 섭취하려 하고 있습니다.

문제는 영양제가 과다한 것인지 설사를 합니다.

이 상황에서 설사를 안하려면 어떻게 하면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

아침(공복) : 루테인, 비오틴

점심(식후) : 아연, 오메가3

저녁(취침 1~2시간 전) ; 아르기닌, 레시틴

추가로 아직 먹고있지는 않지만 종합비타민도 섭취하려 하고 있습니다.

문제는 영양제가 과다한 것인지 설사를 합니다.

이 상황에서 설사를 안하려면 어떻게 하면 좋을까요?

아르기닌과 아연이 고용량인 경우에는 설사를 유발할 가능성이 있습니다. 우선 용량을 줄여서 복용해 보길 권장드립니다 현재 복용 중인 루테인 비오틴은 아침 공복보다는 식후 복용이 흡수율을 높이고 위장 부작용을 줄일 수 있습니다

종합 비타민도 아침이나 점심 식후로 복용을 권장드립니다

만족스러운 답변되셨길 바래요

감사드려요.^^항상 건강하세요

Answer 2

안녕하세요. 이용학 약사입니다.

약 복용 시간이 아침 공복, 점심 식후, 저녁 자기전으로 고정이라 가정하고 설정하겠습니다.

설사가 나온다면 아르기닌과 레시틴의 복용 시간을 변경하는 것이 좋겠습니다.

아르기닌은 점심 식후로 변경하시면 될 것 같고, 레시틴은 아침 공복으로 변경하시면 되겠습니다.

정리하면

아침 공복 - 비오틴, 레시틴

점심 식후 - 오메가3, 아르기닌

자기전 - 아연, 루테인

위 스케줄이 위장 부담을 줄일 수 있는 복용법이 될 수 있겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

용량이나 품질등을 따져봐야 알 수 있을 것 같은데요. 일단 설사를 일반적으로 많이 유발하는 성분들은 아니긴합니다. 레시틴이나 오메가3 함량이 높다면 설사 가능성이 좀 있긴합니다.