건강관리
갱년기로 몸무게가 100g씩 계속 늘어나는데 어떤식단이 좋을지궁금합니다
일주일에 6일 1시간씩운동하고 12시간 공복하고있습니다 아침은 계란ㆍ사과 반쪽 점심 일반식 저녁은 닭가슴살 먹고있습니다ㆍ
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
갱년기의 경우 호르몬에 의한것도 있지만 근육량이 줄어듦에 따라서 나타나는것도 큽니다.
따라서 근육량을 늘리기위해서 근력운동을 진행하는것을 추천해드리며,
가급적 면, 빵, 탄산음료, 과일주스, 과자, 초콜릿, 아이스크림을 먹지 않는것을 추천해드립니다.