운동을 하고 난후 종아리 부분이 혈액 순환이 잘 안되는것 같은데 어떻게 하는게 좋을까요?

Question

제가 회사에서 퇴근을 하고 난후 집에 올때 5km 정도를 걸어서 옵니다. 운동도 하고 다이어트도 할겸 걸어서 집에 오는데요. 집에 오고 나면 종아리 부분이 혈액 순환이 잘 안되서 통통 부었습니다. 이럴때는 어떻게 해야 부은게 가라 앉을까요?

Answer 1

달리기를 하기 전 충분한 스트레칭과 준비 운동을 하시고 달리기를 하시면 좋을 것 같아요 그런데도 종아리가 많이 뭉친다면 집에서 폼롤러 마사지를 하는 방법도 좋은 방법입니다 아니면 따뜻한 물로 샤워를 해 주시면 많이 좀 풀립니다

Answer 2

운동후 종아리부분에 혈액순환이 안될때는 우선 스트레칭을 먼저해 주세요 종아리 부분 위주로 그리고족욕이나 따뜻한 물로 샤워를 하면 조금씩 풀립니다

Answer 3

종아리 근육을 스트레칭하고 마사지하여 혈액 순환이 재활될 수 있도록 도와줘요.또한 다리를 든 채로 몇 분 동안 휴식을 취하거나 냉수로 다리를 담그는 것도 도움이 될 수 있어요.

규칙적인 유산소 운동과 건강한 식습관을 유지하여 혈액 순환이 개선되도록 돕는 것이 중요해요.