근력운동할때 운동과 식이가 몇대 몇을 차지 할까여

Question

다이어트할때 의외로 식이가 7 운동이 3이라고 하잖아요 근육을 만들기 위해선 운동과 식이가 몇대 몇을 차지 할까여 다이어트는 필요 없어요

Answer 1

개인적인 생각으로는 5대5라고 생각합니다

근력운동은 근육을 강화시키고 체력을 향상시키는 데 도움을 주며, 식이요법은 올바른 영양소 섭취를 통해 근육을 유지하고 회복하는 데에 중요한 역할을 합니다 이 두 가지 요소를 조화롭게 결합시켜야합니다

Answer 2

근력운동도 다이어트때와 마찬가지로 식이요법과 근력 운동이 7~5/3~5 수준으로 식이 요법이 차지하는 비중이 높습니다. 먹는 것이 훨씬 중요하죠.

Answer 3

일반적으로는 운동과 식이가 4대 6 정도의 비율로 중요하다고 생각할 수 있어요. 즉 식이요법이 더 중요하다는 거죠. 근육을 키우기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필요해요. 운동을 하더라도 식사가 부족하면 근육 성장에 방해가 될 수 있어요