허리디스크가있습니다.치료방법이나 허리디스크에 좋은것 추천해주세요

허리디스크가있습니다. 허리디스크에 좋은 운동과 음식 치료는 뭐가있을까요? 갈수록 좋지않아 병원치료도 받아봤으나 그때뿐이여서 이곳에 글을올립니다. 전문의들의 의견을 구해봅니다.