양치질을 할 때는 치약은 어느정도 사용하는 것이 좋을까요?

치약도 많이 사용해도 얻을 수 있는 효과는 똑같다고 하던데

최소한 어느정도만 사용하면 양치질 하는데 문제가 없을까요?

칫솔의 어느정도까지가 좋나요?