간 건강에 좋은 음식은 뭐가 있을까요
안녕하세요
최근 병원 진료 후 간 수치가 높음을 확인했습니다
30 정상치인 지표가 72정도 되더라고요
고덱스와 우루사 처방 받았고
음식은 어떤 게 좋을지 알고 싶습니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
간에 좋다고 알려진 음식이나 영양제는 주로 해독을 돕거나 간 기능을 회복하는 데 도움이 되는 것들입니다.
쑥, 부추, 칡이 대표적이고 배추, 마늘, 양송이버섯 등은 간암 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다. 간의 피로를 줄여주는 아르기닌과 고함량 비타민B도 흔히 추천되는 영양제입니다.
안녕하세요.
간 수치를 낮추기 위해서는 아래와 같은 음식을 드시는 것이 좋습니다.
채소: 채소는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고, 배변을 원활하게 합니다. 또한, 비타민과 미네랄이 풍부하여 간 기능을 개선하는데 도움이 됩니다.
과일: 과일은 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 또한, 수분이 많아 간 기능을 개선하는데 도움이 됩니다.
견과류: 견과류는 불포화지방이 풍부하여 간 기능을 개선하고, 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 됩니다.
생선: 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 간 기능을 개선하고, 염증을 줄이는데 도움이 됩니다.
콩류: 콩류는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 간 기능을 개선하고, 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 됩니다.
구체적으로는 다음과 같은 음식을 드시는 것이 좋습니다.
브로콜리, 양배추, 양파, 토마토, 딸기, 키위, 아보카도, 호두, 아몬드, 참깨, 연어, 고등어, 콩, 두부, 렌틸콩, 병아리콩
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
십자화과 야채와 견과류를 추천드립니다.
브로콜리와 방울양배추와 같은 십자화과 야채는 간의 자연 해독 효소를 증가시키고 손상으로부터 보호하며 간 효소의 혈중 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
견과류는 지방, 항산화 비타민 E와 같은 영양소 및 유익한 식물 화합물이 풍부합니다. 이 성분은 특히 심장 건강뿐만 아니라 잠재적으로 간에도 여러 가지 건강상의 이점 을 제공합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
간에 좋은 음식으로는 여러가지가 있는데
그중에서도 간 해독에 돟은 부추가 좋으며
양배추 그리고 마늘 양파 강황 사과등도 도움이 됩니다.
