간 건강에 좋은 음식은 뭐가 있을까요

Question

안녕하세요

최근 병원 진료 후 간 수치가 높음을 확인했습니다

30 정상치인 지표가 72정도 되더라고요

고덱스와 우루사 처방 받았고

음식은 어떤 게 좋을지 알고 싶습니다

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

간에 좋다고 알려진 음식이나 영양제는 주로 해독을 돕거나 간 기능을 회복하는 데 도움이 되는 것들입니다.

쑥, 부추, 칡이 대표적이고 배추, 마늘, 양송이버섯 등은 간암 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다. 간의 피로를 줄여주는 아르기닌과 고함량 비타민B도 흔히 추천되는 영양제입니다.

Answer 2

안녕하세요.

간 수치를 낮추기 위해서는 아래와 같은 음식을 드시는 것이 좋습니다.

채소: 채소는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고, 배변을 원활하게 합니다. 또한, 비타민과 미네랄이 풍부하여 간 기능을 개선하는데 도움이 됩니다.

과일: 과일은 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 또한, 수분이 많아 간 기능을 개선하는데 도움이 됩니다.

견과류: 견과류는 불포화지방이 풍부하여 간 기능을 개선하고, 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 됩니다.

생선: 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 간 기능을 개선하고, 염증을 줄이는데 도움이 됩니다.

콩류: 콩류는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 간 기능을 개선하고, 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 됩니다.

구체적으로는 다음과 같은 음식을 드시는 것이 좋습니다.

브로콜리, 양배추, 양파, 토마토, 딸기, 키위, 아보카도, 호두, 아몬드, 참깨, 연어, 고등어, 콩, 두부, 렌틸콩, 병아리콩

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

십자화과 야채와 견과류를 추천드립니다.

브로콜리와 방울양배추와 같은 십자화과 야채는 간의 자연 해독 효소를 증가시키고 손상으로부터 보호하며 간 효소의 혈중 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

견과류는 지방, 항산화 비타민 E와 같은 영양소 및 유익한 식물 화합물이 풍부합니다. 이 성분은 특히 심장 건강뿐만 아니라 잠재적으로 간에도 여러 가지 건강상의 이점 을 제공합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

간에 좋은 음식으로는 여러가지가 있는데

그중에서도 간 해독에 돟은 부추가 좋으며

양배추 그리고 마늘 양파 강황 사과등도 도움이 됩니다.