기관지에 좋은 음식 알려주세요
안녕하세요~~~
날씨 일교차가 커지면서 춥고 덥고 하여 코와 목이 예민하네요~~ㅠㅠ
기관지에 좋은 음식들이 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 자유로운호돌이293입니다.
기관지 건강에 좋은 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
녹황색 채소: 녹황색 채소에는 비타민 C, 카로티노이드, 플라보노이드와 같은 항산화물질이 많이 포함되어 있어 기관지 건강에 도움을 줍니다. 대표적인 녹황색 채소로는 브로콜리, 시금치, 양배추, 근대, 콜라비 등이 있습니다.
과일: 과일에는 비타민 C와 카로티노이드가 풍부하게 들어있어 기관지 건강에 좋습니다. 대표적인 과일로는 오렌지, 자몽, 레몬, 파인애플, 딸기 등이 있습니다.
생선: 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있어 기관지 건강에 도움을 줍니다. 특히 연어, 참치, 고등어, 청어, 멸치 등이 오메가-3 지방산이 많이 들어있는 생선입니다.
견과류: 견과류에는 비타민 E, 마그네슘, 아연, 셀레늄 등의 항산화물질과 영양소가 풍부하게 들어있어 기관지 건강에 도움을 줍니다. 대표적인 견과류로는 아몬드, 호두, 캐슈넛, 땅콩, 씨앗류 등이 있습니다.
우유와 유제품: 우유와 유제품에는 비타민 D와 칼슘이 풍부하게 들어있어 기관지 건강에 도움을 줍니다. 특히 우유, 요구르트, 치즈 등의 유제품이 추천됩니다.
기관지의 건강에 도움이 될 수 있는 몇 가지 음식이 있습니다.
과일과 채소: 과일과 채소에는 전반적인 폐 건강을 지원하는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부합니다. 특히 오렌지, 딸기, 피망과 같이 비타민 C가 풍부한 음식은 특히 기관지에 유익할 수 있습니다.
오메가-3 지방산: 연어와 고등어와 같은 지방이 많은 생선에서 발견되는 오메가-3 지방산은 기관지와 호흡기의 다른 부분의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
견과류와 씨앗: 견과류와 씨앗에는 폐 건강을 지원할 수 있는 항산화제와 건강한 지방이 풍부합니다. 아몬드, 호두, 치아씨드, 아마씨 등이 그 예입니다.
마늘과 생강 마늘과 생강은 모두 기관지와 호흡기의 다른 부분의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 식품입니다. 다양한 요리에 첨가하여 풍미와 건강상의 이점을 더할 수 있습니다.
녹차: 녹차에는 염증을 줄이고 전반적인 폐 건강을 지원하는 데 도움이 되는 항산화제와 폴리페놀이 풍부합니다.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
기관지에는 생강차를 따뜻하게 한잔 드시면 좋습니다.
그리고 기관지에 좋은 음식으로 도라지, 붉은 양배추, 피스타치오, 배, 사과, 브로콜리 등이 있습니다.
안녕하세요. 비장한집게벌레151입니다.
브로콜리, 브러셀 스프라우트, 시금치 등이 기관지 보호에 좋은 효과를 주는 것으로 앟고 있어요
안녕하세요. Thank you~입니다.
많이 있지만, 차로는 계피차, 더덕차, 생강차, 강황차, 도라지차, 연근차, 유자차 등 이 있습니다. 따뜻한 물을 자주 마셔주면 좋아요!