안녕하세요. 이선영 영양사입니다.
호흡기에 좋은 음식으로는
1.배
루테올린이라는 성분이 배에 들어있는데
기침이나 거담작용에 좋으며 감기를
예방하거나 기관지염, 천식, 열을 진정시키는데도 뛰어납니다.
2.도라지.홍삼
인삼과 더덕, 도라지는 생김새도 비슷하지만 그 효능도 비슷하다고 합니다.
이들에 함유된 '사포닌' 성분은 가래를
몸 밖으로 내보내주고 편도선염이나 인후염 등의 개선에도 좋고
호흡기에 좋은 음식입니다.
홍삼은 특히 면역력을 높여주어 독감, 폐렴 등 호흡기 질환에도 많은 도움이 됩니다.
3.마늘
항염과 살균작용이 뛰어난 마늘은 우리나라 음식에서 무척 많이 쓰이는 향신료이자
식재료입니다.
평소에 마늘이 들어있는 음식을 많이 섭취하면 환절기에 감기에 걸릴 가능성이 낮아지며, 코로나 바이러스로부터 우리 몸을 지켜줄 수 있습니다.
마늘에 들어있는 알리신, 아연 성분은 면역력 향상과 노폐물 배출에 도움이 됩니다.
4.생강
쇼가올'이라는 성분이 들어있는데 이 물질이 몸을 따뜻하게 하고 염증을 진정시키는
효능이 있다고합니다.
감기에 걸렸을 때 생강차를 권하는 것도
이러한 이유 때문입니다.
천식의 완화에도 도움이 된다고 알려져있습니다.