우선 가장 큰 이유는 블루라이트 때문입니다.
블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제합니다.
멜라토닌은 밤이 되면 증가해서 졸음을 유도하는데, 스마트폰·컴퓨터 화면을 보면 뇌가 “아직 낮이다”라고 착각하게 돼요.
그 결과, 잠드는 시간 지연, 졸림 감소, 깊은 잠 감소등을 초래합니다.
또한 우리 몸에는 하루 주기를 조절하는 서카디안 리듬이 있습니다.
블루라이트는 이 리듬을 뒤로 밀어버리는 효과가 있어요.
그 결과 “밤형 인간”처럼 변함, 시차 적응 어려움 등의 현상이 일어납니다.
가능하면 밤에 불 끄고 휴대폰 보시는 것은 삼가하시고, 혹시 보시게 되면 블루라이트 차단 기능을 설정하시고 보는 것이 그나마 도움이 될 겁니다.^^/