아기 변비를 예방하기 위한 방법이 있나요
애기가 변비기가 있어요
애기 변비를 도와주고 싶은데
집에서 변비를 예방하기 위해 해줄수있는 방법이 뭐가 있을까요
유산균과 요플레는 먹이고 있습니다
안녕하세요, 질문 글 감사드립니다.
아기 변비가 보통 대부분 식습관, 수분 섭취, 장운동이 부족해서 그렇습니다. 이미 유산균, 요거트를 주고 계시다면 잘 하고 계신겁니다. 여기에다가 생활습관만 좀 더 교정하면 도움이 되겠습니다.
[수분 섭취]
아이가 만약 물을 잘 안 마신다면 미지근한 물을 한 번에 조금씩 주는 것이 좋습니다. 자주 공급을 해주고 활동이 많기전에 미리 수분 보충을 해서 탈수를 예방합니다. 찬물보다는 체온 비슷한 온도의 물이 장 운동을 촉진시킵니다.
[식이섬유 섭취]
사과, 키위, 배, 자두, 호박, 고구마같이 과일/채소에는 변을 부드럽게 해주는 수용성 식이섬유도 많습니다. 하지만 한꺼번에 많이 주면 배에 가스가 차기도 하니, 하루 1~2번 정도 50~100g씩 꾸준히 주는 것이 좋겠습니다.
[배 맛사지]
손바닥으로 아기 배를 시계 방향으로 천천히 문지르면 장운동은 자극이 됩니다. 그리고 다리를 약간 들어올려서 하늘 자전거처럼 움직여 주면 더욱 효과적입니다.
평소에 아이가 긴장하거나 스트레스를 받지 않게끔 규칙적인 식사, 수면 리듬을 유지해보시는 것이 좋겠습니다. 유산균이 장내 균형을 돕지만 평소 식단, 물, 식이섬유, 운동, 휴식이 같이 병행되어야 변비를 예방할 수 있습니다.
참조 감사드립니다 ^ ^
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아기 변비 예방을 위해서는 수분 섭취를 충분히 해주는 것이 중요합니다. 물이나 이유식에 포함된 과일, 채소를 통해 섬유소를 충분히 제공하는 것도 도움이 됩니다. 또한, 아기에게 배 마사지나 다리 운동을 해주면 장 운동을 촉진할 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.