비타민D, 칼슘, 마그네슘은 어느시간에 먹는게 더 효과가있을까요?
이석증<지금은 완치>으로 인한 보조 영양제를 먹고있습니다
비타민D,칼슘, 마그네슘은 어느시간에 먹는 게 더 효과가있을까요?
항상 아침 식사 하기 한시간전에 먹었는데, 인터넷을 보니 식후에 먹어야 된다는 글이 있어서
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안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민D는 지용성이고 고함량 칼슘, 마그네슘은 위장장애를 일으킬 수 있기에
점심이나 저녁 식후에 복용하는 것을 권장하지만
복용을 자주 잊으신다거나 아침 복용이 편하시다면
아침 식후에 복용하시길 바랍니다. 흡수율이 조금 감소하는 것이지 특별히 문제가 되지 않습니다.
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1명 평가안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민D는 칼슘의 이용률을 높이기때문에 칼슘과 같이 먹어야 좋구요.
마그네슘이 충분해야 비타민D 활용도가 높기때문에 칼슘, 마그네슘, 비타민D는 동시에 드셔야해요.
하루 중에는 저녁식후가 가장 좋구요.
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1명 평가안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민D,칼슘, 마그네슘은 저녁식후에 복용하면 수면의 질을 높이는데에도 좋기에 저녁식후를 추천드립니다.
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1명 평가안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
식후에 드셔야합니다. 위장장애도 그래야 적습니다. 게다가 비타민D는 지용성이라서 식사량이 좀 더 많은 점심이나 저녁이 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민D와 칼슘, 마그네슘 모두 식사 후에 복용해야 흡수율을 높일 수 있습니다.
또한 칼슘과 마그네슘을 같이 복용하면 마그네슘의 흡수가 저하되기 때문에 시간대를 분리하여 복용하는 것이 좋습니다.
따라서 아침 식사 후에 칼슘과 비타민D를 복용하고, 저녁 식사 후에 마그네슘을 복용하는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민D,칼슘, 마그네슘은 식후에 복용을 하는 것이 위장장애를 예방하고 흡수율도 더 높기에 식후 복용을 권장드립니다. 칼슘,마그네슘은 신경안정효과가 있기에 저녁식후 복용시에 숙면을 취하는데도 도움을줄수 있습니다.
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