홍차에도 카페인이 들어 있는데 커피의 몇분의 몇 수준인가요 ?

Question

안녕하세요 홍차에도 카페인이 들어있다고 하는데요

커피의 몇분의 몇 수준인지 궁금합니다.

홍차도 밤에 먹으면 잠을 못잘 수도 있는건가요 ?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

홍차의 카페인 함량은 커피의 약 20~30%정도입니다.

따라서 홍차를 밤에 마시면 잠을 잘 못 잘 수도 있습니다.

이는 그런데 홍차마다 달라요

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

커피 카페인 함량:

약 95~200mg (종류에 따라 다름)

홍차 카페인 함량:

약 40~70mg

과도하게 섭취하면 불안감, 불면증, 가슴 두근거림 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

안녕하세요! 홍차의 카페인 함량은 커피의 약 1/3에서 1/2 수준입니다. 커피 한 잔(240ml): 평균적으로 95mg 정도의 카페인, 홍차 한 잔(240ml): 약 40-70mg 정도의 카페인, 따라서, 개인에 따라 다르지만 홍차를 밤에 마시면 잠을 방해할 가능성이 있으므로 특히 카페인에 민감한 경우 주의하는 것이 좋습니다. 밤에는 디카페인 홍차나 허브티를 추천드립니다.