고민상담
어쩌면우아한사랑꾼
다들 퇴근 후 하루 스트레스 어떻게 푸시나요?
요즘 퇴근하면 진짜 아무것도 하기 싫고 기운이 없어요
예전엔 그냥 자면 괜찮았는데 요즘은 피로가 계속 쌓이는 느낌이에요.. 맛있는 거 먹기, 운동, 드라마 보기 이런 것도 해보는데 다른 분들은 하루 스트레스나 피곤함 어떻게 푸시는지 궁금해요
9개의 답변이 있어요!
퇴근하고 나서 아무것도 하기 싫고 피로가 계속 쌓이는 느낌이면 단순 스트레스라기보다 에너지가 제대로 회복이 안 되는 상태일 가능성이 커요 이럴 때는 뭘 해야 풀린다기보다 어떻게 쉬어야 회복이 되냐가 더 중요해요
보통 사람들이 효과 있다고 느끼는 방식은 크게 몇 가지로 나뉘어요
첫 번째는 완전 무자극 휴식이에요
퇴근하자마자 아무것도 안 하고 그냥 누워 있거나 샤워하고 조용히 있는 방식이에요 이게 의외로 제일 회복이 빠른 사람들도 많아요 특히 머리를 계속 쓰는 일을 하면 자극을 줄이는 게 중요해요
두 번째는 짧은 리셋 활동이에요
예를 들면 가벼운 산책이나 샤워, 스트레칭 같은 거예요 몸을 조금만 움직여도 혈액순환이 바뀌면서 피로감이 줄어드는 경우가 있어요
세 번째는 작은 즐거움 고정 루틴이에요
퇴근 후에 항상 하는 소소한 즐거움을 하나 정해두는 거예요 예를 들면 좋아하는 드라마 한 편 보기, 맛있는 간식 하나 먹기, 음악 틀어놓고 멍때리기 이런 식이에요 이건 뇌가 퇴근을 인식하게 해줘서 스트레스 분리가 잘 돼요
그리고 요즘처럼 계속 피로가 쌓이는 느낌이면 중요한 건 휴식의 질이에요
잠을 자도 회복이 안 되는 경우는 몸은 쉬는데 머리가 계속 긴장 상태인 경우가 많아요
그래서 자기 전이나 퇴근 후 초반에 폰을 오래 보는 시간을 조금 줄이고 대신 아무 생각 없이 쉬는 시간을 만드는 게 도움이 될 때가 많아요
정리하면 스트레스 해소는 거창한 걸 하는 게 아니라
몸을 완전히 쉬게 하거나
짧게라도 확실하게 리셋하거나
작은 즐거움을 반복해서 만드는 방식이 효과적인 편이에요
지금처럼 계속 피곤이 쌓이는 느낌이면 더 뭘 해야지보다는 얼마나 제대로 쉬고 있나를 먼저 점검해보는 게 더 중요할 수 있어요
요즘 진짜 그런 사람 많아요 ㅠㅠ
예전에는 하루 자고 나면 좀 괜찮아졌는데 어느 순간부터는 자도 피곤하고 퇴근하면 그냥 멍해지는 느낌 들더라구요
특히 계속 긴장 상태로 일하다 보면 몸보다 정신이 먼저 지치는 경우가 많아요
그래서 쉬어도 회복이 안 되는 느낌이 들기도 합니다
그리고 은근 중요한 게
사람마다 스트레스 풀리는 방식이 진짜 다 달라요
누구는 운동해야 풀리고
누구는 혼자 조용히 있어야 풀리고
누구는 사람 만나야 살아나는 스타일도 있거든요
저 주변 사람들 보면 퇴근 후에 은근 많이 하는 건
• 씻고 바로 침대 들어가서 폰 보기
• 산책하면서 음악 듣기
• 혼자 카페 가기
• 게임 한두 판 하기
• 아무 생각 없이 유튜브 보기
• 반신욕 하기
• 일찍 자기
• 야식 먹으면서 드라마 보기
이런 소소한 것들이 많아요 ㅎㅎ
근데 중요한 건
“뭔가 생산적인 걸 해야 한다”
압박 안 가지는 게 오히려 더 중요한 거 같아요
퇴근 후까지
운동해야지
자기계발 해야지
시간 아껴야지
이렇게 생각하면 쉬는 시간마저 숙제처럼 느껴져서 더 지치더라구요
그리고 질문자님처럼
맛있는 거 먹고
운동도 해보고
드라마도 보는데도 계속 피곤하다면
몸 피로보다 정신 피로가 많이 쌓인 상태일 수도 있어요
그럴 때는 억지로 뭔가 재밌는 걸 찾기보다
오히려 자극 줄이는 게 도움 되는 사람도 많습니다
불 끄고 조용히 있기
핸드폰 멀리 두기
따뜻한 물로 샤워 오래 하기
조용한 음악 듣기
이런 식으로요
생각보다 사람 뇌가 하루 종일 정보 너무 많이 받아서 더 지치는 경우도 많거든요
그리고 진짜 별거 아닌데 도움 되는 거 하나가
퇴근 후 “회사 모드 끄는 루틴” 만드는 거예요
예를 들면
집 오자마자 옷 갈아입기
샤워 먼저 하기
좋아하는 음료 마시기
산책 10분 하기
이런 걸 반복하면 몸이
“아 이제 일 끝났다”
이렇게 인식해서 긴장이 좀 풀리기도 합니다
그리고 요즘 계속 기운 없고 무기력한 게 오래 간다면
잠의 질이나 생활패턴 영향도 꽤 클 수 있어요
늦게 자거나
쉬는 날에도 계속 피곤하거나
아침부터 지쳐있으면
몸이 회복 자체를 제대로 못 하고 있을 수도 있거든요
그래서 너무
“내가 왜 의지가 없지”
이렇게 생각 안 했으면 좋겠어요
사실 많은 직장인들이 퇴근 후엔 그냥 살아남은 상태에 가까운 날도 많습니다 ㅠㅠ
그래도 사람마다 결국 하나씩은 생기더라구요
진짜 별거 아닌 소소한 루틴인데 그게 하루 버티게 해주는 경우 많아요
질문자님도 너무 거창하게 스트레스 풀려고 하기보다
퇴근 후에 마음 편해지는 순간 하나만 천천히 찾아보셔도 좋을 거 같아요 ㅎㅎ
잠도 주무시고 맛있는 것도 드시고 드라마도 보시고 스트레스 관리 잘하시네요.
저는 가끔 맥주 한잔 합니다.
다른 술은 안먹고요.
재미있는 드라마도 보고요.
귀찮지만 산책도 하고요.
음악도 들으며 힐링하고요.
책도 보고요.
방법은 많은 것 같습니다.
그 때 그때 내가 하고 싶은거 하면
서 마음에 고인 물을 흘러가게 하면 스트레스 물도 함께 흘거가는 것 같습니다.
개인 성향과 생활 환경에 따라 스트레스 해소하는 방법 다양한데 신기한게 퇴근하면 지금까지 받은 스트레스 절반 이상 해소되는거 같고 특히나 오늘같은 금요일 거의 날라가는 기분 듭니다. 평소 변화 없는 일상 보내면서 특볈하게 스트레스 해소 하지는 않고 가급적 생각하지 않습니다.
저도 드라마 보거나 야구 보고 노래도 듣고 책도 읽고 그렇게 보내요! 집에서 꼼짝 않고 할 수 있는 게 제일 좋은 것 같아요… 아 맛있는 것도 먹죠! 가장 직관적인 방법인 것 같아요. 퇴근 후 푹 쉬시길 바라요~!
전 음악 듣습니다. 원래는 독서를 했는데 일주일전쯤 음악으로 바꾸었습니다. 운동 같은 경우는 저녁에 나가기 싫어서 오후에 하다보니 저녁 스트레스, 낮 스트레스 따로 풀게되네요..
퇴근 후에 부담이 된다면, 억지로 무언가를 하려고 하기보단 산책과 반신욕, 음악 감상 등 몸을 먼저 쉬게 해주는 방식으로 스트레스를 푸는 게 좋습니다. 피로가 누적되는 느낌이라면, 단순한 스트레스뿐 아니라 수면 부족, 번 아웃 등의 영향도 고려해 보세요.
하루를 완벽하게 회복하려고 하기보다는, 조금만 쉬자고 가볍게 생각하면 좋을 것 같아요~