몇시 이후로 카페인 섭취는 안하게 좋은가요??

Question

제가 아침 9시 출근인데 맨날 잠을 늦게 자 아침에 일어나기가 너무 힘듭니다. 커피를 좋아하는데 카페인 섭취는 몇시까지만 하는게 좋을까요??

Answer 1

보통 카페인은 우리몸에서 다 배출되는대 5~시간 6시간 이렇게 말을 합니다 커피를 드시고 완전히 배출을 다하실려면 6시간은 잡으셔야할거 같네요

Answer 2

카페인 섭취는

잠을 몇시에 자느냐에 따라달라지는데

잠들기 4,5시간 전부터는 마시지 않는것을 추천드립니다.

몸이 카페인을 분해할 시간이 필요하기 때문입니다.

Answer 3

향기로운딱따구리238입니다 질문에 답변드려요 카페인 섭취 같은 경우에는 사람들마다 다른데요 저 같은 경우에는 오후 3시 이후로는 커피 같은 카페인 음료수를 먹지 않습니다 그 이후로 먹게 되면 밤에 잠이 오지 않기 때문에 오후 3시 이후로는 안 먹어요

Answer 4

카페인은 우리 몸을 각성시키고 피로를 줄여주는데 도움이 됩니다. 그러나 카페인은 지속시간이 있으며, 적절한 시간에 섭취하는 것이 중요합니다.

아침 시간은 오전 8~9시 사이에 커피를 마시면 낮 동안의 각성 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 점심 시간은 오후 12~1시 사이에도 좋습니다. 오후 시간은 오후 5시 30분~6시 30분 사이에는 우리 몸의 코티솔 수치가 가장 높기 때문에 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다.

또한, 섭취 후 최소 1시간이 지난 후에 커피를 마시는 것이 좋으며, 가장 바람직한 것은 2시간이 지난 후입니다.

Answer 5

보통 저녁 8-9시 이후는 금물입니다. 정 마시고 싶다면 디카페인이 좋습니다. 사람마다 카페인 능력이 다르니 본인 몸에 맞게^^

Answer 6

정해진 시간은 없고 사람마다 카페인이 영향을 미치는 시간이나 정도도 다릅니다. 다만, 최소한 잠들기 3시간 전 길게는 저녁 이후로는 섭취를 자제하심이 좋겠습니다.