뼈건강을 위해 칼슘을 아무리 먹어도 효과가 없다는 것이 사실인가요?

Question

얼마전 TV 건강프로에서 본 내용인데,

뼈건강을 위해 칼슘영양제를 먹는 것은 아무런 효과가 없다고 하던데 사실인가 궁금합니다.

TV에 나온 이야기로는 칼슘은 다 먹어봐야 그냥 소화되어 버릴 뿐이라고 하던데요.

괜히 지나친 칼슘섭취로 결석 등의 위험만 초래할 수 있다고 하던데요.

그럼 뼈건강을 위해서는 무엇을 먹으면 좋은가요?

그 프로그램에서 추천하는 것은 비타민D와 우유였습니다.

별도의 칼슘영양제 없이도 그것만 주구장창 먹으면 뼈건강에는 문제가 없을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

칼슘 영양제를 따로 드셔야 하는 경우는 골다공증이나 골감소증이 있는 경우라 볼 수 있습니다. 평소 건강한 분이라고 하면 음식으로 칼슘을 보충하는 것으로도 충분합니다. 그래서 우유를 드시도록 하는 것이지요. 칼슘이 잘 흡수되도록 하는 것이 비타민 D입니다. 먹는 약으로 드셔도 되고, 햇빛을 30분씩 쬐시는 것도 좋습니다.

서민석 드림