등산을 시작해볼려는데 제운동법에 도움이될까요?

Question

안녕하세요 전문가님

다름이 아니라 제몸무게가 140인데

집앞 야산으로 운동을시작해볼까하는데

다른분들이그러시는데 몸무게가많이나가게되면

무릎이나갈수있다하는데 무릎이안나가는 선에서

집에서가까운 등산코스로 운동할수 있는

방법이 있을까요?

헬스를 하면서 걷기운동으로 종댕이길 같은곳을

걷고싶은데 전문가님들의 자세한 답변

기다리겠습니다^^

Answer 1

안녕하세요. 날쌘사슴벌레28입니다. 먼저 식단조절을 하면서 집 근처의 공원 등에서 산책을 하면서 체중을 줄이세요. 두자리숫자가 되면 낮은 동네뒷산에 등산을 하세요.

Answer 2

안녕하세요. 남다른천산갑182입니다.

체중이 많이 나가는 상태라면은 일단은 무릎에 무리가 안 가게 평지위주의 등산이나 산책 코스 집 주변에서 찾아 하루 15분정도 하시는 게 최선인듯합니다.

Answer 3

안녕하세요. 등산코스가 경사로가 높은경우라면 무릎에 무리가 많이갈 수있습니다 특히 하산중에 충격이 많이가기때문에 주의가필요합니다 처음에는 얕은 산위주로 다니시다가 적응하신뒤 큰산에 도전해보시기바랍니다.