취미·여가활동
등산에 도움이 되는 운동은 뭐가 있을까요?
제가 등산을 좋아해서요 산행에 도움이 되는 운동을 알고싶어요
런지나 달리기가 등산에 도움이 되죠? 그리고 천국의 계단도 등산과 비슷한 느낌이라 도움될 것 같은데 맞나요? 그밖에 도움되는 다른 운동이 있다면 추천해주세요
4개의 답변이 있어요!
제 생각엔 먼저 스커트와 런지와 달리기가 직접적으로 등산에 도움이 될 효과적인 운동이라 생각해요. 하체 운동으로 괜찮은 스쿼트와 런지는 허벅지와 엉덩이 근육을 단련해 가파른 산길에서도 안정적인 걸음을 유지할 수 있게 해주고, 달리기는 심폐 기능을 강화해 등산 중 숨이 덜 차도록 도와줘요.
스트레칭이 중요하다고 생각합니다.
부상에 위험도를 낮춰주니까요.
등산로가 잘 닦인 길만 있는건 아니잖아요.
심폐지구력을 높일수 있는 저강도 유산소 운동도 도움이 됩니다.
어느 정도 활동이 가능한 체형이기만 해도 쉬운 산과 쉬운 코스의 등산이 가능하고 천국의 계단 같은 운동보다 가볍습니다. 등산에 흥미가 있다면 바로 시작해도 괜찮을 겁니다.
등산에 도움이 되는 운동은 전신 지구력과 하체 근력을 강화하는 데 중점을 둡니다. 런지와 달리기는 하체 근력과 심폐지구력 향상에 효과적이며, 천국의 계단(계단 오르기 운동)도 하체 근육과 지구력 강화에 유익합니다. 이 외에도 다음 운동들이 등산에 도움이 됩니다:- 스쿼트와 데드리프트: 허벅지, 둔근, 종아리 강화- 플랭크와 코어 운동: 몸의 균형과 안정성 향상- 인터벌 트레이닝과 계단 오르기: 심폐지구력 및 근지구력 강화- 등산 시뮬레이션: 경사진 러닝, 트레드밀 경사도 올려서 걷기이러한 운동들은 등산 시 필요한 근력, 지구력, 균형 감각을 길러 부상 예방과 더 나은 퍼포먼스에 도움을 줍니다. 자신의 체력 수준에 맞춰 점진적으로 운동 강도를 높이는 것이 중요합니다.