허약한몸에 균형잡힌 식단은 어떤게있을까요?

나이먹으면 밥힘으로 산다고하는데 언제쯤인가부터 몸에 에너지가 부족하다싶으면 수면중소리를지르게되였어요 평소식단을 어떤음식을 먹는게좋을까요?