몸속에 에너지를 많이 만들기 위해선 삼시세끼 만 잘먹어도 될까요?

Question

요즈음 기력이 없다는 느낌도 들고 체력이 금방 소진된다는 느낌이 있더라고요

일특성상 한끼 거르기도 하고 시간대가 달라집니다

체력이 강한사람들처럼 에너지를 많이 만들려면 어떤 식습관을 갖어야 할까요?

Answer 1

하루에 아침 점심 저녁을 꼬박 잘 챙겨서 먹기가 정말 어렵기는 합니다. 탄수화물 단백질 비율을 어느 정도 비슷하게 가져 가면서 40% 정도로 유지 하는 것도 좋은 방법입니다.

Answer 2

체력을 키우기위해서는 유산소 운동을 병행하는것이 좋으며 규칙적인 운동과 식사가 도움을 줍니다. 꼭 세끼를 먹지않아도 본인에게 필요한 에너지만큼 섭취하시길 바랍니다