갑자기 잠이 엄청안오고 말짱해질떄 왜이러는건가요?

Question

잠에들려고하다가 갑자기 꺠버리면 그순간부터 그냥 잠이들생각을못하는데 이게 왜이러는걸까요...? 뭔가 심리적문제일까요?

Answer 1

갑자기 잠이 오지 않고 말짱해지는 것은 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 주로 스트레스, 불안, 또는 일상 생활의 변화 등이 주요 원인으로 작용할 수 있습니다. 또한, 카페인 섭취, 불규칙한 수면 패턴, 그리고 전자 기기의 사용 등이 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.

이러한 문제를 해결하기 위해서는 먼저 규칙적인 수면 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 유지하며, 잠들기 전에는 전자 기기 사용을 자제하는 것이 좋습니다. 또한, 카페인과 알코올 섭취를 줄이고, 잠자기 전에는 따뜻한 목욕이나 명상 같은 이완 활동을 통해 몸과 마음을 진정시키는 것도 도움 됩니다.

만약 이러한 방법들로도 개선되지 않는다면, 정신과 전문의와 상담해보세요.