너무 덥네요 이런날은 잘먹어야되는데

Question

요즘 너무 더워서 입맛도없구 마니 어지러운데요 기력회복에 좋은 음식 모가 좋을까요 고기종류말고요 부드러운거 모가있을까요 ㅎㅎ

Answer 1

안녕하세요, 요즘처럼 숨이 턱턱 막히는 무더위에는 입맛이 뚝 떨어지고 어지럼증까지 생기기 십상이라 정말 고생이 많죠.. 땀을 많이 흘리면 기력이 쇠해지기 쉬운데, 고기를 제외하고도 소화가 잘 되면서 떨어진 에너지를 든든하게 채워줄 수 있는 부드러운 보양 음식들을 다양하게 제안 드리겠습니다.

1) 전복죽: 최우선으로 추천드리고 싶은 음식은 영양을 충분히 담은 전복죽입니다. 전복은 미네랄과 비타민, 아미노산이 상당히 풍성해서 어지럼증 완화와 기력 회복에 정말 좋은 효과가 있습니다. 내장까지 함께 푹 끓여서 내면 그 고소한 향미가 살아나고, 목 넘김이 정말 부드러워서 밥알조차 씹기 힘든 날에도 속 편안하게 넘기실 수 있겠습니다.

2) 잣죽: 만약에 해산물보다 담백하고 고소한 맛을 선호하신다면 잣죽은 어떠실까 합니다. 잣에는 불포화지방산과 필수 영양소가 농축되어 있어서 적은 양만 먹어도 에너지를 빠르게 채워주고, 입안에서 사르르 녹아내리는 텍스처 덕분에 잃어버린 입맛을 부드럽게 되살리는데 좋답니다.

3) 들깨 순두부탕: 순두부에, 들깨가루를 넣어 끓여내면 식물성 단백질과 오메가3를 한 번에 섭취할 수 있겠습니다. 위와 장에 전혀 무리를 주지 않으면서 다 먹고 나면 속이 따뜻하게 데워지면서 기분 좋게 든든해집니다.

4) 마: 식사가 챙기기가 버거울 경우 중간에 마실 거리로 위벽을 보호해주는 성분이 가득한 마를 우유와 함께 갈아서 마시는 것을 추천해 드립니다.

5) 생과일 주스: 어지럼증은 수분과 당분이 부족해서 오는 경우도 있으니, 수분이 풍성한 제철 복숭아, 수박을 간 생과일주스를 틈틈이 섭취하셔서 혈당과 수치를 바로 끌어올려 주시는 것도 괜찮습니다.

입맛이 없으시더라도 한 번에 무리해서 드시기보다, 이렇게 식감이 부드럽고 영양이 농축된 음식을 조금씩 자주 나누어 드셔보세요.

시원한 물로 충분한 수분 보충도 해주시고, 드시기 편한 맛있는 음식들로 기력을 되찾아 무더운 여름을 건강하게 이겨내시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^